브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 89.3 g | NA
- 에너지 : 34 kcal | 1.7%
- 단백질 : 2.8 g | 5.6%
- 탄수화물 : 6.6 g | 2.2%
- 식이 섬유 : 2.6 g | 10.4%
- 칼슘 : 47 mg | 4.7%
- 철분 : 0.73 mg | 4.1%
- 마그네슘 : 21 mg | 5.3%
- 인 : 66 mg | 6.6%
- 칼륨 : 316 mg | 6.7%
- 나트륨 : 33 mg | 1.4%
- 비타민 C : 89.2 mg | 99.1%
- 비타민 A : 623 IU | 12.5%
- 비타민 K : 93.5 mcg | 83.9%
- 비타민 B6 : 0.18 mg | 9.2%
- 비타민 B9 (엽산) : 63 mcg | 15.8%
숙취는 다루기 힘들 수 있지만, 여러분은 브로콜리가 실제로 그러한 끔찍한 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요는 것을 알고 있었나요?
숙취 해소법을 생각할 때 그것이 가장 먼저 생각나는 것은 아닐지 모르지만, 브로콜리는 숙취 해소를 포함하여 몸에 많은 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다.
이 기사에서, 우리는 브로콜리가 숙취를 완화하는 데 좋은 다섯 가지 이유와 음주 후 회복 루틴에 그것을 어떻게 통합할 수 있는지 살펴볼 것입니다.
1. 수화
숙취 증상의 주요 원인 중 하나는 탈수입니다.
알코올은 이뇨제인데, 이것은 소변 생성을 증가시키고 액체 손실을 초래합니다는 것을 의미합니다.
브로콜리는 수분 함량이 높은 음식으로, 몸의 수분을 보충하고 탈수와 싸우는 데 도움을 줍니다.
2. 영양이 풍부한
브로콜리는 여러분의 몸의 회복 과정을 지원할 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
그것은 엽산, 칼륨, 섬유질뿐만 아니라 비타민 C와 K의 훌륭한 공급원입니다.
이 영양소들은 당신의 면역 체계를 증진시키고, 소화를 증진시키고, 전해질을 보충하는 것을 돕고, 브로콜리를 숙취 해소를 위한 이상적인 선택으로 만듭니다.
3. 해독
알코올 섭취는 신체를 해독하는 역할을 하는 간에 부담을 줍니다.
브로콜리는 글루코라파닌과 같은 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 간의 해독 과정을 지원합니다.
숙취해소에 브로콜리를 포함시키면 몸에서 독소를 배출하고 전반적인 해독을 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.
4. 항염증 특성
숙취는 종종 염증과 함께 오고, 두통, 몸살 그리고 전반적인 불편함을 초래합니다.
브로콜리는 산화 방지제와 설포라판과 캄페롤과 같은 항염증 화합물이 풍부합니다.
이 화합물들은 몸 속의 염증을 감소시키는 데 도움을 주어 숙취 증상을 완화시켜 줍니다.
5. 소화기 건강
알코올은 소화기의 정상적인 기능을 방해할 수 있고, 소화불량과 배탈과 같은 문제로 이어질 수 있어요.
브로콜리는 소화를 돕고 건강한 내장을 촉진하는 섬유질을 함유하고 있습니다.
브로콜리를 숙취해소에 접목시키면 소화기 계통을 진정시키고 음주 후 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
건강의 이유 결론!
다음 번에 숙취를 해결할 때, 회복 루틴에 브로콜리를 추가하는 것을 고려해 보세요.
수분과 영양성분이 풍부하고 해독작용, 항염증 효과, 소화기 건강증진 등으로 숙취 해소에 탁월한 선택지가 됩니다.
물을 충분히 마시고, 충분한 휴식을 취하고, 몸이 회복하는데 필요한 영양분을 공급하는 것을 기억하세요.