브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 89.3 g | N/A
- 에너지 : 34 kcal | 1.7%
- 단백질 : 2.8 g | 5.6%
- 탄수화물 : 6.6 g | 2.2%
- 식이 섬유 : 2.6 g | 10.4%
- 당 : 1.1 g | N/A
- 칼슘 : 47 mg | 4.7%
- 철분 : 0.73 mg | 4.1%
- 마그네슘 : 21 mg | 5.3%
- 인 : 66 mg | 6.6%
- 칼륨 : 316 mg | 9%
- 비타민 C : 89.2 mg | 99.1%
- 비타민 K : 101.6 mcg | 112.9%
- 비타민 A : 567 IU | 11.3%
부비동염을 앓으면 얼마나 불편하고 짜증이 날 수 있는지 알 수 있어요. 다행히 브로콜리를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 약간의 완화를 제공할 수 있습니다. 브로콜리가 부비동염에 좋은 다섯 가지 이유가 있습니다.
1. 항염증성
브로콜리는 비타민C와 베타카로틴을 포함한 항산화물질이 풍부해 부비강 내 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 염증은 코막힘, 안면통증 등 부비동염 증상의 주요 원인입니다. 브로콜리를 먹음으로써, 여러분은 이러한 증상들을 완화시키고 부비동 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 면역력을 높여줍니다
강한 면역체계는 부비동 감염을 퇴치하는데 필수적입니다. 브로콜리는 비타민, 미네랄, 면역 기능을 지원하는 식물성 영양소로 가득 차 있어요. 비타민C, 비타민A, 아연 등이 함유돼 있어 면역체계를 강화하고 부비동 감염 위험을 줄여줍니다.
3. 비강 통로를 비웁니다
브로콜리의 높은 섬유질 함량은 건강한 소화를 촉진시켜 간접적으로 비강 통로를 맑게 하는데 도움을 줍니다. 소화기 계통이 제대로 작동하면 부비강에 점액이 쌓일 가능성이 줄어듭니다. 이것은 부비동 충혈을 완화하고 호흡을 더 쉽게 할 수 있어요.
4. 항산화물질이 풍부하다
브로콜리는 앞서 언급한 바와 같이 산화 스트레스와 염증으로부터 몸을 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화제는 몸의 자연 방어력을 강화시키고 부비동염 증상이 악화되는 것을 막는데 도움을 줍니다. 브로콜리를 식단에 포함시킴으로써 전반적인 부비동 건강을 증진시킬 수 있어요.
5. 필수 영양소 제공
브로콜리는 전반적인 건강을 증진시키는 필수 영양소로 가득 찬 영양의 강자입니다. 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 엽산, 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 건강한 호흡기계를 유지하는데 중요하며 부비동염의 예방과 관리에 기여할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
브로콜리를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 여러분의 부비동 건강을 지지하는 쉽고 맛있는 방법입니다. 그것의 항염증성, 면역력 증진의 이점, 그리고 코의 통로를 맑게 하는 능력은 그것을 부비동염의 슈퍼푸드로 만들어요. 브로콜리를 규칙적으로 먹음으로써 부비동염 증상을 완화시키고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어요.