파인애플.의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 47.8 mg | 53%
- 망간 : 1.6 mg | 70%
- 식이 섬유 : 2.3 g | 9%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 10%
- 구리 : 0.2 mg | 22%
- 비타민 A : 58 IU | 1%
- 비타민 B9 (엽산) : 18.4 mcg | 5%
- 칼륨 : 180 mg | 4%
- 마그네슘 : 13.2 mg | 3%
- 칼슘 : 21.5 mg | 2%
- 비타민 K : 0.7 mcg | 1%
벤치 프레스 무게를 늘릴 생각이십니까? 그 보잘것없는 파인애플만 봐도 됩니다!
파인애플이 맛있을 뿐만 아니라, 여러분의 힘과 체육관에서의 경기력을 북돋아 줄 수 있습니다.
이 글에서는 벤치 프레스 체중을 늘리는 데 도움이 되도록 식단에 파인애플을 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유를 알아보겠습니다.
1. 리치 인 브롬레인
파인애플이 벤치 프레스 무게 증가에 도움을 줄 수 있는 주요한 이유 중 하나는 높은 브로멜레인 함량 때문입니다.
브로멜레인은 항염증성을 가지고 있으며 근육통과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 효소입니다.
파인애플을 섭취함으로써 근육 회복에 도움을 줄 수 있고, 더 자주 그리고 더 높은 강도로 훈련할 수 있게 해요.
2. 천연에너지원
파인애플은 탄수화물 함량이 높은 덕분에 천연 에너지원입니다.
탄수화물은 특히 격렬한 운동 중에 우리 몸이 선호하는 연료 공급원입니다.
운동 전 식사나 간식에 파인애플을 포함시킴으로써, 여러분은 여러분의 몸이 여러분의 벤치 프레스 운동을 최상의 상태로 수행할 수 있는 충분한 에너지를 가지고 있는지 확인할 수 있습니다.
3. 비타민C 함량이 높음
비타민 C는 근육 건강과 회복에 필수적인 영양소입니다.
파인애플은 비타민C가 풍부해 건강한 관절과 근육에 필수적인 단백질인 콜라겐 생성을 지원하는 데 도움을 줄 수 있어요.
파인애플을 정기적으로 섭취함으로써 더 빠른 근육 회복을 촉진하고 부상을 방지할 수 있어 벤치 프레스 시간 동안 더 무거운 역기를 들어 올릴 수 있습니다.
4. 수화지원
체육관에서 최상의 수행을 위해서는 적절한 수분 공급이 중요합니다.
파인애플은 수분 함량이 높아서 운동 시간 동안 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
수분을 유지하는 것은 근육 경련을 예방할 수 있고, 지구력을 향상시킬 수 있으며, 벤치 프레스 운동 동안 자신을 더 강하게 밀어붙일 수 있어요.
5. 천연 항염증 특성
염증은 근육 회복과 성장을 방해할 수 있어요.
파인애플은 앞서 언급한 브로멜레인 효소 덕분에 천연 항염증 효과를 가지고 있어요.
파인애플을 식단에 포함시킴으로써 운동 후 염증을 줄이고 회복 속도를 빠르게 하여 시간이 지남에 따라 벤치 프레스 무게를 증가시킬 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
파인애플을 식단에 포함시키는 것은 벤치 프레스 무게를 증가시키는데 많은 이점을 제공할 수 있어요.
높은 브로멜라인 함량부터 천연 에너지원, 항염증 특성에 이르기까지 파인애플은 여러분의 사전 및 사후 운동 루틴에 귀중한 추가 요소가 될 수 있습니다.
그러니 파인애플을 한번 먹어보고 벤치 프레스 무게가 치솟는 것을 지켜보세요!