초콜렛의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 1.5 g | 0%
- 에너지 : 546 kcal | -
- 단백질 : 5.36 g | 11%
- 총 지방 : 32.4 g | 52%
- 탄수화물 : 60.6 g | 20%
- 식이 섬유 : 7.3 g | 29%
- 칼슘 : 55 mg | 5.5%
- 철분 : 3.52 mg | 19.6%
- 비타민 C : 0 mg | 0%
- 비타민 A : 0 µg | 0%
- 비타민 D : 0 µg | 0%
- 비타민 E : 0.28 mg | 1.9%
- 비타민 K : 7.3 µg | 9%
벤치 프레스 체중을 늘리는 데도 도움이 되는 맛있는 간식을 찾고 계십니까?
초콜릿만 봐도 돼요!
네, 제대로 읽으셨네요. 초콜릿은 실제로 벤치 프레스 운동에 도움이 될 수 있어요.
1. 에너지 부스트
벤치 프레스 시간 전에 초콜릿을 먹는 주요한 이유 중 하나는 초콜릿의 에너지를 증가시키는 특성입니다.
초콜릿은 상당한 양의 카페인과 테오브로민을 포함하고 있는데, 이것은 여러분의 집중력과 경계심을 강화시켜주고, 여러분이 리프트를 통과하는데 필요한 에너지를 줍니다.
이는 향상된 성능 및 더 높은 벤치 프레스 중량을 초래할 수 있어요.
2. 근육 회복
초콜릿을 식단에 포함시키는 또 다른 이유는 근육 회복을 돕는 능력입니다.
초콜릿은 운동으로 인한 근육 손상과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 항염증 화합물을 함유하고 있어요.
더 빠른 회복을 촉진함으로써 초콜릿은 시간이 지남에 따라 벤치 프레스 무게를 증가시키는 더 자주 그리고 더 큰 강도로 훈련할 수 있게 해줍니다.
3. 기분향상
세로토닌과 페닐에틸아민과 같은 다양한 기분을 좋게 하는 화합물의 성분 덕분에 초콜릿을 먹는 것은 또한 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
기분이 좋아지면 생산적이고 집중적인 운동을 할 가능성이 높아지는데, 이는 벤치 프레스 성능 향상으로 이어질 수 있어요.
그러므로, 체육관에 가기 전에 초콜릿 한 조각을 집어 들고 그것이 제공하는 추가적인 정신적인 혜택을 즐기세요.
4. 영양지원
초콜릿, 특히 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿은 여러분의 전반적인 건강과 건강 목표를 지지할 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다.
철, 마그네슘, 산화방지제의 좋은 공급원이며, 이들은 근육의 기능, 산소전달, 산화적 스트레스를 감소시키는 역할을 합니다.
적당한 양의 초콜릿으로 당신의 단 것을 만족시키는 것은 여전히 맛있는 간식인 동시에 약간의 영양상의 이점을 제공할 수 있어요.
5. 스트레스 감소
마지막으로, 소량의 초콜릿을 먹는 것은 스트레스를 완화시키고 휴식을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어요.
스트레스는 운동 성과와 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 이를 줄일 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
초콜릿이 제공하는 즐거움과 편안함은 긴장을 풀고 벤치 프레스 훈련에 더 긍정적인 환경을 조성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
건강의 이유 결론!
다음 번에 여러분이 벤치 프레스 운동을 준비할 때, 운동 전 루틴에 초콜릿을 추가하는 것을 고려해보세요.
그것은 에너지를 증가시킬 뿐만 아니라, 근육 회복을 돕고, 기분을 좋게 하고, 영양 지원을 제공하고, 스트레스를 감소시킬 수 있어요.
초콜릿을 적당히 즐기고 최대한의 혜택을 위해 코코아 함량이 높은 더 진한 품종을 선택하는 것만 기억하세요.