아이스크림의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 58 g | N/A
- 단백질 : 3.9 g | 8%
- 총 지방 : 14.1 g | 22%
- 탄수화물 : 30.2 g | 10%
- 당 : 25.2 g | N/A
- 칼슘 : 157 mg | 16%
- 철분 : 0.4 mg | 2%
- 비타민 A : 227 IU | 5%
- 비타민 B12 : 0.5 µg | 8%
- 비타민 D : 44 IU | 11%
- 비타민 K : 0.6 µg | 1%
아이스크림은 실제로 여러분의 벤치 프레스 몸무게를 늘리는데 도움을 줄 수 있는 맛있는 간식이랍니다!
여기에 아이스크림을 식단에 포함시키는 것이 리프팅 성과에 차이를 가져올 수 있는 다섯 가지 이유가 있습니다.
그러니 특종을 들고 아이스크림이 체육관에서 새로운 경지에 도달하는데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 읽어보세요.
1. 고열량 함량
아이스크림은 칼로리가 풍부한데, 이것은 격렬한 운동을 하는데 필요한 에너지를 몸에 제공하는데 필수적입니다.
벤치 프레스 체중을 늘리고자 할 때는 근육에 연료를 제대로 공급해야 하며, 아이스크림과 같은 칼로리 밀도가 높은 음식을 섭취하는 것이 이를 달성하는 데 도움이 됩니다.
아이스크림을 식단에 포함시킴으로써, 전체 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있을 것이고, 이는 힘과 역도 경기력 향상으로 이어질 수 있어요.
2. 단백질 공급원
아이스크림은 맛있을 뿐만 아니라 단백질의 공급원의 역할도 할 수 있습니다.
단백질은 근육의 성장과 회복에 매우 중요하며, 아이스크림을 섭취하면 빠르고 맛있는 단백질 증가를 제공할 수 있어요.
아이스크림을 통해 단백질 섭취를 늘림으로써, 여러분은 벤치 프레스 운동 후 근육이 회복되고 더 튼튼해지는데 필요한 기본 요소를 제공하게 될 것입니다.
3. 탄수화물의 빠른 소화
아이스크림은 빠르게 소화되는 탄수화물을 함유하고 있어 벤치 프레스 훈련에 도움이 될 수 있어요.
탄수화물은 근육의 주요 에너지 공급원이며, 운동 전후에 탄수화물을 섭취하면 성과와 회복이 향상됩니다.
운동 후 식사에 아이스크림을 포함시키는 것은 글리코겐 저장고를 보충하고, 회복 속도를 높이며, 근육이 다음 리프팅 시간을 위한 필요한 연료를 가지고 있는지 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 면죄부와 동기부여
아이스크림을 사 먹는 것은 여러분의 벤치 프레스 운동에 정신적인 활력과 동기부여를 제공할 수 있습니다.
운동과 역도는 힘들 수 있고, 기대되는 아이스크림과 같은 보상을 가지고 있는 것은 여러분이 동기부여를 하고 훈련 루틴에 전념하도록 도울 수 있습니다.
힘든 운동 후에 맛있는 간식을 즐길 수 있다는 것을 알면 그 과정을 더 즐겁게 만들고 벤치 프레스 진행에 대한 전반적인 만족도를 높일 수 있어요.
5. 즐거움과 균형
마지막으로, 아이스크림을 식단에 포함시키는 것은 음식을 즐기고 전반적인 영양의 균형을 유지할 수 있게 됩니다.
제한적인 다이어트는 박탈감으로 이어질 수 있고 장기적으로 자신의 건강 목표를 고수하는 것을 더 어렵게 만들 수 있어요.
아이스크림을 적당히 넣음으로써, 벤치 프레스 운동 동안 최적의 수행을 위해 신체에 연료를 공급하면서도 단 것을 만족시킬 수 있어요.
건강의 이유 결론!
그러니 다음에 아이스크림 한 스푼을 손에 쥐면, 실제로 벤치 프레스 무게에 도움이 된다는 것을 기억하세요.
고열량 연료를 제공하는 것부터 단백질과 탄수화물을 제공하는 것까지, 아이스크림은 여러분의 훈련 체계에 귀중한 추가 요소가 될 수 있습니다.
적당히 즐기면서 전반적인 건강과 건강을 위한 균형 잡힌 식단의 일부로 만드는 것만 기억하세요.