배의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 3 mg | 3%
- 비타민 K : 5.5 mcg | 6%
- 식이 섬유 : 5.5 g | 22%
- 칼륨 : 190 mg | 4%
- 구리 : 0.1 mg | 11%
- 망간 : 0.1 mg | 6%
- 비타민 E : 0.1 mg | 1%
- 마그네슘 : 8 mg | 2%
- 인 : 11 mg | 2%
- 칼슘 : 9 mg | 1%
- 철분 : 0.2 mg | 1%
벤치 프레스 무게를 늘릴 수 있는 자연스러운 방법을 찾고 계십니까?
배만 보아도 알 수 있다!
이 맛있는 과일들은 당신이 체육관에서 당신의 성적을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 다양한 이점들을 제공합니다.
1. 섬유질이 높음
배를 식단에 포함시키는 주요 이유 중 하나는 높은 섬유질 함량입니다.
섬유질은 소화를 도와줄 뿐만 아니라, 혈당을 조절하는데 도움을 주고, 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다.
식사나 간식에 배를 더하면 운동하는 동안 지속적인 에너지를 확보할 수 있어 더욱 강하게 밀고 벤치 프레스 체중을 늘릴 수 있어요.
2. 항산화물질이 풍부하다
배에는 항산화 물질이 들어 있어 격렬한 운동으로 인한 산화 스트레스로부터 근육을 보호하는 데 도움이 됩니다.
이러한 항산화제는 근육 손상과 염증을 감소시켜 회복 속도를 높이고 근육통을 예방할 수 있어요.
배를 식단에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 신체가 더 강한 근육을 회복하고 기를 수 있도록 지원할 수 있고, 궁극적으로 벤치 프레스 무게 증가로 이어질 수 있어요.
3. 필수 영양소 제공
배는 최적의 근육 기능과 성장에 필수적인 비타민과 미네랄의 훌륭한 원천입니다.
비타민C가 함유되어 있어 콜라겐 생성에 핵심적인 역할을 하며 힘줄과 인대를 포함한 건강한 결합 조직을 지원하는 데 도움을 줍니다.
또한, 배에는 근육 수축을 돕고 운동 중 근육 경련을 예방하는 데 도움을 주는 미네랄인 칼륨이 풍부합니다.
4. 수분 공급 특성
적당한 수분을 유지하는 것은 운동하는 동안 힘과 지구력을 유지하는 데 중요합니다.
배는 수분 함량이 높아 전반적인 수분 공급 수준에 기여합니다.
배를 규칙적으로 먹음으로써, 당신은 당신의 근육이 적절하게 수분을 공급받도록 보장할 수 있고, 피로의 위험을 줄이고 벤치 프레스 시간 동안 당신이 더 무거운 역기를 들 수 있게 합니다.
5. 내추럴 프리 운동 스낵
편리한 운동 전 간식을 찾고 계십니까?
배는 훌륭한 선택입니다!
그것들은 휴대가 가능하고 먹기 쉬우며, 체육관에 가기 전에 에너지를 북돋아 줄 수 있는 탄수화물과 천연 당의 조합을 제공합니다.
건강의 이유 결론!
배를 식단에 포함시키는 것은 벤치 프레스 체중에 상당한 영향을 미칠 수 있어요.
그것들의 높은 섬유질 함량, 산화 방지제, 필수 영양소, 수분 공급 특성, 그리고 운동 전 간식 능력은 어떤 피트니스 애호가에게도 필수품으로 만들어요.
그러니 다음에 식료품점에 가면, 배를 사서 역도 목표를 위한 혜택을 얻기 시작하세요!