베리류의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 35.0 mg | 39%
- 비타민 K : 19.3 µg | 16%
- 비타민 B9 (엽산) : 13.7 µg | 3%
- 물 : 87.0 g | -
- 칼슘 : 29.0 mg | 2%
- 단백질 : 0.7 g | 1%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 탄수화물 : 14.7 g | 5%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 7%
- 당 : 9.96 g | -
- 칼륨 : 162.0 mg | 3%
베리는 맛있을 뿐만 아니라 다이어트를 하는 사람들의 꿈이기도 합니다.
이 작은 과일들은 필수 영양소로 가득 차 있고 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
이 글에서, 우리는 딸기가 다이어트를 하는 사람들에게 필수적인 7가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 칼로리가 낮습니다
베리류가 다이어트를 꿈꾸는 주요 이유 중 하나는 칼로리가 낮기 때문입니다.
다른 과일들에 비해, 베리들은 훨씬 더 낮은 칼로리를 가지고 있어서, 그것들의 몸무게를 보는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
당신은 당신의 칼로리 섭취에 대해 죄책감을 느끼지 않고 베리 한 그릇을 즐길 수 있습니다.
2. 섬유질 함량이 높음
베리류는 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움이 됩니다.
섬유질은 당신이 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와주며, 과식의 가능성을 줄여줍니다.
여러분의 식단에 베리를 포함시킴으로써, 여러분은 식욕을 조절하고 체중 감량 목표와 함께 궤도를 유지할 수 있습니다.
3. 산화 방지제가 가득 들어 있음
딸기는 몸 속의 활성산소를 물리치는 것을 도와주는 항산화물질로 가득 차 있습니다.
이러한 산화 방지제는 체중 관리를 포함한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
딸기를 정기적으로 섭취함으로써, 여러분은 체중 감량 목표를 향해 노력하는 동안 여러분의 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.
4. 내추럴 스위트
당신이 단 것을 좋아합니다면, 베리류는 완벽한 선택입니다.
그것들은 많은 다른 달콤한 간식들에서 발견되는 첨가된 설탕 없이 자연스러운 단맛을 제공합니다.
당신은 당신의 식단과 함께 궤도를 유지하면서 달콤한 것에 대한 갈망을 만족시킬 수 있습니다.
5. 다재다능하고 맛있는
베리류는 믿을 수 없을 정도로 다양하고 다양한 요리에 접목될 수 있습니다.
당신은 아침 오트밀에 그것들을 넣을 수 있고, 요거트에 섞을 수도 있고, 상쾌한 스무디에 섞을 수도 있습니다.
건강한 식단을 유지하면서 베리 기반의 다양한 조리법을 즐길 수 있는 가능성은 무궁무진합니다.
6. 영양 강국들
작은 크기에도 불구하고, 딸기는 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
그것들은 전반적인 건강을 지탱하는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다.
당신의 식단에 베리를 포함시킴으로써, 당신은 당신의 체중 감량 목표를 향해 노력하면서 당신의 식단 요구를 충족시키고 있는지 확인할 수 있습니다.
7. 식단에 포함시키기 쉬운 방법
마지막으로, 베리류는 식단에 포함시키기가 엄청나게 쉽습니다.
여러분은 그것들을 신선하고, 얼리고, 말리고, 일년 내내 접근할 수 있게 하는 것을 발견할 수 있습니다.
당신이 그것들을 간식으로 즐기든, 토핑으로 즐기든, 레시피 재료로 즐기든, 베리류는 어떤 식단에도 쉽게 들어갈 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 베리는 몇 가지 이유로 다이어트를 하는 사람들의 꿈입니다.
그것들은 칼로리가 낮고, 섬유질이 많고, 산화 방지제로 포장되어 있으며, 자연스러운 단맛을 제공합니다.
딸기를 규칙적으로 먹음으로써, 여러분은 맛있고 영양가 있는 간식에 탐닉하면서 체중 감량 여행을 강화할 수 있습니다.