버거스의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 1200 IU | 24%
- 비타민 C : 2.4 mg | 4%
- 비타민 D : 0.6 mcg | 4%
- 비타민 E : 0.9 mg | 3%
- 비타민 K : 5 mcg | 6%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 7%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 18%
- 비타민 B3 (니아신) : 2.1 mg | 11%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 17%
- 비타민 B12 : 1.2 mcg | 20%
- 비타민 B9 (엽산) : 33.6 mcg | 8%
- 물 : 37 g |
- 칼슘 : 66 mg | 7%
- 철분 : 3.6 mg | 20%
- 마그네슘 : 36 mg | 9%
- 인 : 113 mg | 11%
- 칼륨 : 267 mg | 8%
- 나트륨 : 407 mg | 17%
- 단백질 : 13.4 g | 27%
- 총 지방 : 14.3 g | 22%
뇌 건강과 성장에 있어서, 식이요법은 중요한 역할을 합니다.
많은 음식들이 두뇌를 증진시키는 효과로 유명하지만, 이 목록에 한 가지 놀라운 추가 사항은 햄버거입니다.
이 글에서, 우리는 버거가 뇌 성장에 이로울 수 있는 5가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 단백질 강국
햄버거는 일반적으로 갈은 소고기로 만들어지는데, 이것은 양질의 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
단백질은 신경전달물질과 뇌세포의 기본 요소를 제공하기 때문에 뇌의 발달과 회복에 필수적입니다.
햄버거를 먹는 것은 당신의 뇌가 최적으로 기능하는데 필요한 단백질을 공급받도록 보장할 수 있어요.
2. 건강에 좋은 지방
일반적인 믿음과는 달리, 모든 지방이 몸에 좋지는 않습니다.
햄버거는 종종 쇠고기와 아보카도에서 발견되는 오메가3 지방산과 같은 건강한 지방을 포함합니다.
이 지방들은 인지 기능을 지원하고 뇌 세포막의 통합성을 유지하도록 돕기 때문에 뇌 건강에 중요합니다.
3. 비타민 B
햄버거는 비타민 B12를 포함한 B 비타민의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.
이 비타민들은 뇌의 기능과 발달에 중요한 역할을 합니다.
특히 비타민 B12는 신경섬유를 보호하고 뇌세포 간의 효율적인 소통을 촉진하는 물질인 수초(myelin)의 생성에 필수적입니다.
4. 아이언 부스트
철 결핍은 인지 장애와 뇌 기능 저하로 이어질 수 있어요.
햄버거, 특히 살코기로 만든 햄버거는 신체의 철분 요구사항을 충족시키는 데 도움을 줄 수 있어요.
철은 뇌로 산소를 운반하는 데 필요하며, 이를 통해 뇌가 최적의 기능을 할 수 있도록 충분한 산소를 공급받을 수 있도록 보장합니다.
5. 기분을 좋게 하는 재료
햄버거는 종종 산화 방지제와 다른 영양소가 풍부한 양파, 토마토, 양상추와 같은 재료를 포함합니다.
이 성분들은 기분과 인지 기능의 향상으로 연결되어 있어요.
이러한 기분을 좋게 하는 성분이 들어간 햄버거를 섭취하는 것은 전반적인 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.
건강의 이유 결론!
햄버거가 뇌 건강에 대해 생각할 때 가장 먼저 생각나는 음식은 아닐지 모르지만, 실제로 그것들은 뇌 성장에 여러 가지 이점을 제공할 수 있어요.
단백질 강국에서 건강한 지방, B 비타민, 철분, 기분을 좋게 하는 성분을 제공하는 것까지 버거는 최적의 뇌 기능을 지원할 수 있어요.
그러나, 균형 잡힌 식사의 일환으로 홈메이드 또는 고품질의 버거를 선택하여 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.