배의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 83 g | N/A
- 에너지 : 57 kcal | N/A
- 단백질 : 0.4 g | 0.8%
- 총 지방 : 0.1 g | 0.1%
- 탄수화물 : 15.2 g | 5.7%
- 식이 섬유 : 3.1 g | 12.4%
- 칼슘 : 9 mg | 1%
- 철분 : 0.2 mg | 1.1%
- 마그네슘 : 7 mg | 1.8%
- 인 : 11 mg | 1.6%
- 칼륨 : 116 mg | 2.5%
- 비타민 C : 4.2 mg | 7%
- 비타민 K : 4.5 mcg | 5.6%
- 비타민 B9 (엽산) : 4 mcg | 1%
- 비타민 A : 23 IU | 0.5%
- 비타민 E : 0.1 mg | 0.5%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.0 mg | 0%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.0 mg | 0%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.3 mg | 1.5%
- 비타민 B6 : 0.0 mg | 0%
- 비타민 B12 : 0.0 mcg | 0%
- 비타민 D : 0.0 IU | 0%
만약 여러분이 여드름으로 고생합니다면, 효과적인 해결책을 찾는 것이 얼마나 좌절감을 줄 수 있는지 알고 있습니다. 하지만, 여러분의 식단에 배를 추가하는 것이 실제로 피부 개선에 도움을 줄 수 있어요는 것을 알게 되면 놀랄지도 모릅니다.
배는 맛있을 뿐만 아니라 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있는 영양소가 가득합니다. 이 글에서, 우리는 배가 여드름에 좋은 다섯 가지 이유와 그것들이 당신의 피부에 어떻게 도움을 줄 수 있는지를 살펴볼 것입니다.
그러니, 여러분이 여드름과 씨름할 자연스럽고 맛있는 방법을 찾고 있어요면, 배의 놀라운 이점을 발견하기 위해 계속 읽으세요!
1. 섬유질 함량이 높음
배가 여드름에 좋은 주요 이유 중 하나는 섬유질 함량이 높기 때문입니다. 섬유질은 건강한 소화기 계통을 유지하는데 필수적이며, 건강한 내장은 맑은 피부를 위해 중요합니다.
배는 규칙적인 배변 활동을 촉진하고 변비를 예방함으로써 몸 속의 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이러한 해독 과정은 여드름 발생을 예방하고 전반적인 피부 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요.
게다가, 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있는데, 이것은 몸 안의 염증을 줄일 수 있어요. 염증은 종종 여드름과 연관되기 때문에 섬유질이 풍부한 배를 섭취하면 여드름 관련 염증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 산화 방지제가 풍부한
배는 또한 항산화제의 훌륭한 공급원이며, 이것은 활성산소에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 불안정한 분자로 피부의 염증, 산화 스트레스, 조기 노화 등을 유발할 수 있어요.
배를 섭취함으로써, 여러분은 산화 방지제 섭취를 증진시키고 피부가 이러한 해로운 활성산소와 싸우는 것을 도울 수 있습니다. 배에 존재하는 높은 수준의 비타민 C는 그들의 항산화 특성에 더욱 기여하며 젊고 건강한 얼굴색을 촉진합니다.
배에 있는 산화 방지제는 또한 피부 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 기존의 여드름을 진정시키고 미래의 발병을 예방할 수 있어요.
3. 수분과 수분
적절한 수분 공급은 건강한 피부를 유지하기 위해 필수적이며, 배는 당신의 수분 수준에 기여할 수 있어요. 배는 수분 함량이 높아 피부를 촉촉하고 촉촉하게 유지하는데 도움을 줍니다.
탈수된 피부는 모공을 막고 피지 생성을 증가시켜 여드름의 원인이 될 수 있어요. 여러분의 식단에 배를 포함시킴으로써, 여러분은 피부의 수분 수준을 향상시키고 여드름이 생길 가능성을 줄일 수 있습니다.
또한, 배에 함유된 천연당과 비타민은 피부 탄력을 개선하고, 탄력 있고 빛나는 혈색을 촉진할 수 있어요.
4. 저혈당지수
혈당지수(GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 상승시키는지를 측정하는 것입니다. GI가 높은 음식은 혈당 급등을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 기름 생산량이 증가하고 피부에 염증이 생길 수 있어요.
배는 낮은 혈당 지수를 가지고 있는데, 이것은 그들이 섭취했을 때 혈당 수치에 최소한의 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 이것은 인슐린 수치를 조절하고 여드름의 원인이 될 수 있는 호르몬 불균형을 예방하는 데 도움을 주기 때문에 여드름성 피부를 가진 사람들에게 유익합니다.
배를 저 GI 간식으로 선택하거나 식사에 접목하면 안정적인 혈당 수치를 지원하고 여드름 발생 위험을 줄일 수 있어요.
5. 내추럴 클렌저
마지막으로, 배는 피부를 위한 천연 클렌저 역할을 할 수 있습니다. 배의 높은 수분 함량과 섬유질은 여드름의 원인이 될 수 있는 독소를 포함하여 몸에서 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.
배즙이나 과육을 여드름의 국소 치료제로 사용할 수도 있어요. 본연의 산도가 피부의 산도 균형을 잡아주고 오일 생성을 조절하며 모공을 풀어주는 효과가 있어요. 진정과 명확한 효과를 위해 갓 짜낸 배즙이나 으깬 배를 여드름이 난 부위에 직접 바르기만 하면 됩니다.
배를 식이 및 국소 도구로 사용하는 것은 여드름 치료 및 예방을 위한 포괄적인 접근법을 제공할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 만약 여러분이 여드름이 잘 생기는 피부를 개선하고자 합니다면, 배는 여러분의 식단에 환상적인 추가물입니다. 그들의 높은 섬유질 함량은 소화기 건강을 돕고, 산화 방지제는 활성산소와 염증으로부터 피부를 보호합니다.
또한 배는 수분 함량이 높기 때문에 수분과 수분 수준에 기여하며, 낮은 혈당 지수는 혈당 수치를 조절하고 호르몬 불균형을 예방하는 데 도움을 줍니다.
또한, 배는 천연 클렌저 및 여드름 국소 치료제로 사용될 수 있어 보다 맑고 건강한 피부를 달성하기 위한 다용도 솔루션입니다. 그러니, 다음에 여러분이 식료품점에 올 때, 피부를 위해 배를 좀 먹는 것을 잊지 마세요!