배의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 7.31 mg | 12%
- 식이 섬유 : 3.1 g | 12%
- 비타민 K : 4.4 µg | 5%
- 비타민 E : 0.12 mg | 1%
- 칼슘 : 9 mg | 1%
- 철분 : 0.18 mg | 1%
- 마그네슘 : 7 mg | 2%
- 인 : 11 mg | 1%
- 칼륨 : 116 mg | 3%
- 아연 : 0.10 mg | 1%
- 나트륨 : 1 mg | 0%
- 단백질 : 0.4 g | 1%
- 총 지방 : 0.1 g | 0%
- 탄수화물 : 15.23 g | 5%
- 에너지 : 58 kcal | 3%
뇌 건강과 관련하여 특정 음식은 인지기능과 성장을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있어요.
종종 간과되는 그러한 음식 중 하나가 배입니다.
배는 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 뇌 건강과 성장에 많은 이점을 제공합니다.
1. 항산화물질이 풍부하다
배는 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌세포를 보호하는 데 도움을 주는 항산화 물질이 들어있어요.
이러한 항산화제는 유해 활성산소를 무력화시키고 알츠하이머, 파킨슨병과 같은 만성질환의 위험을 감소시켜요.
배를 식단에 포함시킴으로써 뇌 건강을 돕고 최적의 인지기능을 촉진할 수 있어요.
2. 비타민C 함량이 높음
배는 두뇌 건강과 성장에 필수적인 비타민C의 훌륭한 공급원입니다.
비타민 C는 뇌세포 사이의 신호 전달을 담당하는 신경전달물질의 생성에 관여합니다.
배를 규칙적으로 섭취함으로써 비타민C의 충분한 섭취를 확보할 수 있어 인지능력을 향상시킬 수 있어요.
3. 섬유질이 풍부한
배는 식이섬유 함량이 높아 뇌 건강에 다방면으로 도움을 줄 수 있어요.
섬유질은 혈당을 조절하는 것을 도와 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 급상승이나 충돌을 방지합니다.
또한, 섬유질은 건강한 내장 마이크로바이옴(microbiome)을 촉진하며, 이는 인지기능 향상 및 정신적 안녕과 관련이 있어요.
4. 자연의 에너지 상승
배는 탄수화물 함량 덕분에 훌륭한 천연 에너지 공급원입니다.
탄수화물은 뇌의 주요 연료로 최적의 인지기능에 필요한 에너지를 제공합니다.
배를 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 여러분의 뇌에 꾸준한 에너지를 공급할 수 있고, 집중력, 집중력, 그리고 전반적인 뇌 활동을 향상시킬 수 있습니다.
5. 칼로리가 낮음
만약 여러분이 칼로리 섭취량을 지켜보고 있다면, 배는 두뇌를 북돋우는 간식이나 디저트로 환상적인 선택입니다.
그것들은 칼로리가 낮고 영양이 높아서, 뇌 건강을 지원하면서 단 것을 만족시키기 위한 죄책감 없는 선택이 됩니다.
가공된 설탕이 든 간식을 찾는 대신, 뇌에 연료를 공급하고 허리 라인을 억제하기 위해 즙이 많고 영양이 풍부한 배를 선택하세요.
건강의 이유 결론!
배를 식단에 포함시키는 것은 뇌 건강과 성장에 많은 이점을 제공할 수 있어요.
배는 풍부한 항산화 성분부터 비타민 C의 상승, 섬유질이 풍부한 특성까지 최적의 인지기능을 위한 영양소의 힘을 제공합니다.
그러니 다음에 뇌를 튼튼하게 해주는 간식을 찾는다면, 육즙이 풍부하고 맛있는 배를 찾아라.