햄버거.의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 32 mcg | 4%
- 비타민 C : 0.7 mg | 1%
- 비타민 D : 0.3 mcg | 2%
- 비타민 E : 0.43 mg | 3%
- 비타민 K : 1.9 mcg | 2%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 8%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 15%
- 비타민 B3 (니아신) : 3.9 mg | 24%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 18%
- 비타민 B12 : 0.9 mcg | 37%
- 물 : 41.5 g |
- 칼슘 : 58 mg | 6%
- 단백질 : 13.4 g | 27%
- 총 지방 : 17.18 g | 26%
- 탄수화물 : 30.45 g | 10%
- 식이 섬유 : 1.2 g | 5%
- 철분 : 2.2 mg | 12%
- 마그네슘 : 23 mg | 6%
- 인 : 137 mg | 14%
- 칼륨 : 195 mg | 4%
- 아연 : 2.9 mg | 26%
밤에 햄버거를 먹는 것은 많은 사람들에게 죄책감을 주는 즐거움일 수 있지만, 실제로 잠자기 전에 이 맛있는 간식을 먹어도 괜찮은 몇 가지 이유가 있어요.
일반적인 통념과는 달리 밤에 햄버거를 먹는다고 해서 반드시 체중이 늘거나 건강에 부정적인 영향을 미치는 것은 아니에요.
사실, 저녁에 햄버거를 먹으면 놀랄만한 어떤 이점들이 있어요.
1. 영양원
햄버거는 종종 소고기, 치즈, 양상추, 토마토, 양파와 같은 양질의 재료로 만들어지는데, 이 재료들은 다양한 필수 영양소를 제공합니다.
이러한 성분들은 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 단백질, 비타민, 무기질, 그리고 건강한 지방을 포함하고 있어요.
밤에 햄버거를 먹음으로써, 여러분은 잠자기 전에 몸이 이러한 영양소를 공급받도록 할 수 있고, 이것은 적절한 영양 공급과 회복을 가능하게 합니다.
2. 만족과 충족
햄버거는 만족스럽고 포만감 있는 식사 메뉴로 알려져 있어요.
그것들은 단백질, 탄수화물, 지방의 조합을 포함하고 있는데, 이것은 야식이나 건강에 좋지 않은 갈망을 방지하면서, 밤새 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이것은 특히 바쁜 스케줄을 가지고 있고 저녁에 저녁 식사를 할 시간이 없을 수 있는 사람들에게 도움이 될 수 있어요.
3. 세로토닌을 증가시킵니다
세로토닌은 기분, 수면, 식욕을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 뇌의 신경전달물질입니다.
밤에 햄버거를 먹는 것은 쇠고기에서 발견되는 아미노산인 트립토판의 존재 때문에 세로토닌 수치를 증가시키는데 실제로 도움을 줄 수 있습니다.
늘어난 세로토닌은 편안한 기분을 촉진시키고 수면의 질을 향상시켜 저녁에 버거를 즐기는 것이 타당한 이유가 됩니다.
4. 사회양상
밤에 햄버거를 먹는 것도 사회적 이익을 가져다 줄 수 있습니다.
햄버거를 함께 구우든 테이크아웃을 시키든 친구나 가족과 유대감을 형성하는 재미있고 즐거운 방법이 될 수 있어요.
식사를 함께 하고 의미 있는 대화를 나누는 것은 소속감과 전반적인 행복감에 기여할 수 있어요.
5. 절제가 관건이다
밤에 햄버거를 먹는 것은 괜찮지만, 절제를 실천하는 것은 중요합니다.
살코기 모양의 고기를 선택하고, 야채를 듬뿍 넣고, 통밀빵을 선택하는 것이 식사를 더 영양가 있게 만들 수 있어요.
또한, 전반적인 식단의 균형을 유지하고 규칙적인 신체활동을 포함하는 것은 건강한 생활습관을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 밤에 햄버거를 먹어도 괜찮은 이유는 여러 가지가 있어요.
필수 영양소를 제공하고 포만감을 증진시키는 것부터 세로토닌 수치를 높이고 사회적 측면을 즐기는 것까지 햄버거는 죄책감 없는 면죄부가 될 수 있어요.
하지만, 절제가 중요하고 건강한 선택을 하는 것이 저녁에 버거를 즐기는 것의 전반적인 이점을 향상시킬 수 있다는 것을 기억하는 것은 중요합니다.