파인애플.의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 47.8 mg | 80%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 10%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 6%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.02 mg | 1%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.5 mg | 3%
- 비타민 B9 (엽산) : 29.7 mcg | 7%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.2 mg | 2%
- 칼슘 : 21 mg | 2%
- 철분 : 0.5 mg | 3%
- 마그네슘 : 20 mg | 5%
- 인 : 10 mg | <1%
- 칼륨 : 180 mg | 5%
- 아연 : 0.1 mg | 1%
많은 사람들이 밤에 파인애플을 먹는 것은 나쁜 생각이라고 믿지만, 사실 그것이 완벽하게 괜찮은 몇 가지 이유가 있습니다.
우리는 저녁에 파인애플을 먹는 것의 이점을 알아보고 몇 가지 일반적인 오해를 풀 것입니다.
여러분이 파인애플 애호가라면, 왜 하루 중 아무 때나 이 열대 과일을 즐길 수 있는지 알아보도록 할게요.
1. 영양이 풍부한 간식
파인애플은 비타민 C, 망간, 브로멜레인과 같은 필수 영양소로 포장되어 있습니다.
저녁에 섭취할 때, 이러한 영양소는 여러분의 면역 체계에 절실히 필요한 활력을 제공하고, 소화를 돕고, 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니다.
그러므로 건강에 좋지 않은 간식에 손을 뻗는 대신, 여러분의 갈망을 만족시키고 여러분의 몸에 영양을 공급하기 위해 신선한 파인애플 한 그릇을 선택하세요.
2. 천연 산화 방지제 공급원
파인애플은 산화 스트레스로부터 몸을 보호하고 만성 질환을 예방하는 데 결정적인 역할을 하는 산화 방지제가 풍부합니다.
파인애플을 저녁 식사에 포함시킴으로써, 여러분은 염증을 방지하고 전반적인 건강을 증진시키는 것을 돕는 산화 방지제의 천연 공급원을 여러분의 몸에 제공할 수 있습니다.
그러니 이 유익한 화합물들을 추가로 섭취하기 위해 주저하지 말고 여러분의 야식 루틴에 파인애플을 첨가하세요.
3. 칼로리와 지방이 낮아요
만약 여러분이 체중을 조절하거나 건강한 식단을 유지하려고 노력합니다면, 파인애플은 야식으로 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
그것은 칼로리와 지방이 낮아서 당신의 단 것을 만족시키기 위한 죄책감 없는 선택입니다.
양의 크기를 염두에 두고 균형 잡힌 저녁 식사나 간식의 일부로 파인애플을 적당히 즐기세요.
4. 섬유의 천연원
파인애플은 건강한 소화기 계통을 유지하고 변비를 예방하기 위해 중요한 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.
저녁에 파인애플을 먹는 것은 소화기 계통을 조절하는데 도움을 주고 더 오랫동안 배가 부를 수 있게 해줍니다.
그래서 여러분이 섬유질 섭취를 늘릴 맛있는 방법을 찾고 있어요면, 파인애플은 맛있고 영양가 있는 선택입니다.
5. 휴식과 수면을 촉진합니다
파인애플은 브로멜레인이라고 불리는 효소를 함유하고 있는데, 이것은 염증을 줄이고 이완을 촉진하는 것을 포함한 다양한 건강상의 이점과 연결되어 있어요.
파인애플을 저녁 식사나 간식에 포함시키는 것은 여러분의 근육을 이완시키고, 긴장을 완화시키고, 여러분의 몸을 편안한 밤잠을 준비시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
그러므로 다음 번에 여러분이 야식을 먹고 싶다면, 긴장을 풀고 더 나은 수면을 촉진하기 위해 파인애플 한 조각을 손을 뻗으세요.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 저녁에 파인애플을 먹는 것은 괜찮을 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있어요.
필수적인 영양소를 제공하는 것부터 휴식과 더 나은 수면을 촉진하는 것까지, 이 열대 과일은 여러분의 밤 간식을 위한 건강하고 맛있는 선택입니다.
그러니 여러분이 여러분의 몸에 영양을 공급하고 여러분의 미각을 만족시키고 있어요는 것을 알고, 죄책감 없이 파인애플을 즐기세요!