오렌지의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 53.2 mg | 88%
- 물 : 86.75 g | N/A
- 칼슘 : 43 mg | 4.3%
- 단백질 : 1.23 g | 2%
- 총 지방 : 0.12 g | 0.2%
- 탄수화물 : 11.75 g | 3.9%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 9.6%
- 비타민 A : 225 IU | 4.5%
- 비타민 B6 : 0.08 mg | 4%
- 비타민 B9 (엽산) : 40 mcg | 10%
- 칼륨 : 237 mg | 6.77%
많은 사람들은 밤에 오렌지와 같은 감귤류 과일을 먹는 것이 수면을 방해하거나 소화불량을 유발할 수 있다 말하곤 합니다.
하지만, 밤에 오렌지를 먹어도 실제로 괜찮은 몇 가지 이유가 있습니다.
이 글에서, 우리는 밤에 오렌지를 먹는 것이 허용될 뿐만 아니라 당신의 전반적인 건강에 이로운 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 건강한 영양소
오렌지는 비타민 C, 섬유질 그리고 산화 방지제와 같은 필수적인 영양소로 가득 차 있습니다.
비타민 C는 여러분의 면역 체계를 증진시키고 질병을 물리치는 것을 도와주는 반면, 섬유질은 소화를 돕고 더 오랫동안 더 배부르게 느끼도록 해줍니다.
산화 방지제는 여러분의 세포를 손상으로부터 보호하고 만성 질환의 위험을 줄여줍니다.
2. 수분 충전
오렌지는 수분 함량이 높고, 이것은 특히 우리 몸이 탈수될 수 있는 밤에 수분을 공급하기 위한 훌륭한 선택입니다.
수분을 유지하는 것은 소화, 순환, 온도 조절을 포함한 최적의 신체 기능을 위해 필수적입니다.
자기 전에 오렌지를 먹는 것은 여러분 몸의 수분을 보충하고 탈수와 관련된 문제들을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 소화 보조제
일반적인 믿음과는 달리, 오렌지는 밤에 섭취할 때에도 소화를 도울 수 있습니다.
그것들은 음식의 분해를 촉진하고 소화 과정을 빠르게 하는 효소를 포함하고 있어요.
또한 오렌지에 함유된 섬유질 함량이 높아 배변 조절과 변비 예방에 도움을 줍니다.
4. 자연 수면 보조제
오렌지는 트립토판이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 휴식을 촉진하고 수면을 유도하는 것으로 알려져 있습니다.
트립토판은 잠과 기분을 조절하는 것을 돕는 신경전달물질인 세로토닌으로 전환됩니다.
자기 전에 오렌지를 먹는 것은 잠재적으로 여러분의 수면의 질을 향상시키고 상쾌함을 느끼면서 일어날 수 있도록 도와줍니다.
5. 낮은 칼로리
오렌지는 칼로리가 낮고 특히 체중을 유지하거나 감량하려고 할 때 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다.
그것들은 과도한 칼로리를 추가하지 않고 달콤한 것에 대한 갈망을 만족시키며, 자연스럽게 달콤합니다.
야식으로 오렌지를 선택하면 배고픔을 억제하고 건강에 좋지 않은 야식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
일반적인 생각과 달리, 밤에 오렌지를 먹는 것은 여러분의 건강에 이로울 수 있습니다.
필수 영양소로 가득 차 있고, 소화를 돕고, 수분 공급을 촉진하며, 심지어 자연 수면 보조제 역할도 할 수 있어요.그러니 저녁에 오렌지를 먹는것에 걱정하실 필요는 전혀 없습니다~
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