수박의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 91.45 g | -
- 단백질 : 0.61 g | 1%
- 총 지방 : 0.15 g | 0%
- 탄수화물 : 7.55 g | 2%
- 식이 섬유 : 0.6 g | 2%
- 칼슘 : 7 mg | 1%
- 철분 : 0.24 mg | 1%
- 마그네슘 : 10 mg | 3%
- 비타민 C : 8.1 mg | 9%
- 비타민 A : 569 IU | 11%
- 비타민 B6 : 0.045 mg | 2%
- 비타민 E : 0.05 mg | 0%
많은 사람들은 밤에 수박을 먹는 것이 소화불량이나 체중증가로 이어질 수 있다고 믿고 있습니다. 하지만, 이 상쾌한 과일을 저녁에 먹는 것이 실제로 괜찮은 몇 가지 이유가 있답니다.
이 글에서는 밤에 수박을 먹는 것이 용인될 수 있을 뿐만 아니라 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 수화:
수박은 약 92%의 물로 구성되어 있어 밤에도 수분을 유지할 수 있는 훌륭한 과일 선택입니다.
저녁에 수박을 섭취하는 것은 특히 더운 여름 밤이나 격렬한 운동 후에 여러분 몸의 수분 수준을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.
수분을 잘 공급하는 것은 최적의 신체 기능과 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다.
2. 영양가:
수박은 필수 비타민, 무기질, 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다.
비타민 A와 C가 풍부하게 함유돼 있어 면역체계를 지탱하고 건강한 피부를 촉진하는 데 중요합니다.
또한 수박에는 특정 종류의 암과 심장병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화 물질인 리코펜이 함유되어 있어요.
밤에 수박을 먹음으로써, 여러분은 여러분의 몸에 다양한 기능을 지원할 수 있는 귀중한 영양소를 제공하는 것입니다.
3. 낮은 칼로리:
일반적인 생각과 달리 수박은 칼로리가 상대적으로 낮습니다.
다이스 수박 한 컵은 단지 약 46 칼로리를 함유하고 있어서, 심지어 저녁에도 죄책감 없는 간식 옵션이 됩니다.
만약 여러분이 칼로리 섭취를 지켜보고 있거나 건강한 체중을 유지하기 위해 노력하고 있다면, 밤에 수박 1인분을 즐기는 것은 만족스럽고 영양가 있는 선택이 될 수 있어요.
4. 소화 촉진:
수박에는 식이섬유가 다량 함유돼 있어 소화를 돕고 변비를 예방합니다.
밤에 수박을 먹는 것은 배변을 조절하고 건강한 소화기관을 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요.
또한 수박은 수분 함량이 높아 속이 더부룩하거나 산이 역류하는 등의 소화불량 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다.
5. 자연 수면 보조제:
수박은 L-트립토판이라고 불리는 아미노산을 함유하고 있는데, 이것은 몸을 진정시키는 효과를 가지고 더 나은 수면을 촉진할 수 있어요.
밤에 수박을 먹는 것은 수면의 질을 향상시키고 불면증 증상을 줄이는 데 도움이 될 지도 모릅니다.
수박에 들어있는 천연 당은 또한 여러분이 잠들기 전에 휴식을 취하고 긴장을 푸는 것을 도와주는 부드러운 에너지 상승을 제공할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 수박을 밤에 먹는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
수분을 공급해주는 특성부터 영양가 그리고 잠재적인 수면 개선 효과까지 수박은 상쾌하고 죄책감 없는 간식이 될 수 있어요.
양을 줄이고 균형 잡힌 식단에 포함시킨다면 저녁에 수박을 즐기는 것을 피할 이유가 없다.