블랙베리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 88% |
- 탄수화물 : 10% |
- 식이 섬유 : 5.3 g |
- 단백질 : 1.4 g |
- 총 지방 : 0.4 g |
- 비타민 A : 214 IU | 4%
- 비타민 C : 21 mg | 35%
- 비타민 K : 29.2 mcg | 37%
- 칼슘 : 29 mg | 3%
- 철분 : 0.6 mg | 3%
- 마그네슘 : 20 mg | 5%
- 인 : 22 mg | 2%
- 칼륨 : 162 mg | 5%
- 아연 : 0.5 mg | 3%
밤에 블랙베리를 먹어도 괜찮은지 궁금했던 적이 있나요?
음, 여러분은 저녁에 이 맛있는 과일을 먹는 것이 완벽하게 괜찮은 몇 가지 이유가 있어요는 것을 알면 기쁠 것입니다.
이 글에서, 우리는 당신이 아무런 죄책감 없이 밤에 블랙베리 갈망을 충족시킬 수 있는 다섯 가지 이유를 살펴볼 것입니다.
1. 영양상의 이점
블랙베리는 여러분의 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있어요.
그들은 산화 방지제, 섬유질, 그리고 비타민 C가 풍부해서 면역 체계를 증진시키고 소화를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
밤에 블랙베리를 먹는 것은 당신의 몸에 밤사이에 회복과 원기회복에 필요한 영양소를 제공할 수 있어요.
그러니 잠자리에 들기 전에 건강한 간식으로 맛있는 과일을 한 줌 드세요.
2. 저열량 카운트
만약 여러분이 체중을 조절하고 있거나 건강한 식단을 유지하기 위해 노력하고 있어요면, 블랙베리는 좋은 선택입니다.
그것들은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 여러분이 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있도록 도와주고 늦은 밤 갈망을 예방할 수 있습니다.
건강에 좋지 않은 간식에 손을 뻗는 대신, 너무 많은 칼로리를 소비하지 않고 배고픔을 채우기 위해 블랙베리 한 그릇을 선택하세요.
3. 자연 수면 보조제
블랙베리는 더 나은 수면의 질을 촉진할 수 있는 특정한 화합물을 포함하고 있어요.
그것들은 잠에서 깨는 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 좋은 공급원이고 수면 패턴을 개선하는데 도움을 줄 수 있어요.
저녁에 블랙베리를 먹는 것은 더 편안한 밤의 수면에 기여할 수 있고 아침에 상쾌함을 느끼면서 일어날 수 있도록 도와줍니다.
4. 수분 공급의 이점
밤에도 수분을 유지하는 것은 중요합니다.
블랙베리는 수분 함량이 높아 잠자는 동안 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이것은 건조한 기후에 살거나 탈수 상태로 잠에서 깨는 경향이 있을 때 특히 도움이 되요.
당신의 저녁 일과에 블랙베리를 포함시킴으로써, 당신은 당신의 몸이 밤새도록 수분을 유지하도록 할 수 있어요.
5. 맛있고 다용도
마지막으로, 블랙베리는 믿을 수 없을 정도로 맛있고 다용도입니다.
당신이 그것들을 혼자서 즐기든, 스무디 안에서 즐기든, 디저트의 일부로서 즐기든, 블랙베리는 어떤 음식에도 풍부한 풍미를 더합니다.
야간 간식으로 블랙베리에 탐닉하는 것은 당신이 건강한 선택을 하는 동안 당신의 단 것을 만족시킬 수 있어요.
그러니 여러분의 저녁 일과에 블랙베리를 포함시키고 그것들의 맛과 영양상의 이점을 즐기는 것은 어떨까요?
건강의 이유 결론!
결론적으로, 밤에 블랙베리를 먹는 것은 괜찮을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
그것들은 필수 영양소로 가득 차 있고, 칼로리가 낮으며, 심지어 수면 패턴을 개선하는데 도움을 줄 수 있어요.
그러므로 다음 번에 여러분이 저녁에 간식을 먹고 싶을 때, 맛있는 블랙베리 한 줌을 손에 들고 그것들이 제공하는 모든 혜택을 즐기세요.