망고의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 83 g | N/A
- 탄수화물 : 14.98 g | 5%
- 식이 섬유 : 1.6 g | 6%
- 단백질 : 0.82 g | 1%
- 비타민 C : 36.4 mg | 40%
- 비타민 A : 54 µg | 6%
- 비타민 E : 0.90 mg | 6%
- 비타민 K : 1.6 µg | 1%
- 칼슘 : 11 mg | 1%
- 철분 : 0.16 mg | 1%
- 마그네슘 : 9 mg | 2%
- 인 : 14 mg | 2%
- 칼륨 : 156 mg | 3%
- 나트륨 : 1 mg | <1%< />i>
과일의 왕으로도 알려진 망고는 달콤하고 톡 쏘는 맛으로 많은 사람들에게 사랑을 받습니다.
낮에 흔히 먹지만, 여러분은 밤에 망고를 먹어도 괜찮은지 궁금할 것입니다.
이 글에서, 우리는 잠자기 전에 약간의 망고 선을 즐기는 것이 왜 완벽하게 괜찮은지 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 영양상의 이점
망고는 비타민 A, C, E와 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
이 비타민들은 건강한 면역 체계를 지원하고, 빛나는 피부를 촉진하며, 눈 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.
저녁에 망고를 먹음으로써, 여러분은 잠자기 전에 여러분의 몸이 이러한 영양소를 받도록 할 수 있습니다.
2. 자연 수면 보조제
망고는 트립토판이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 수면 조절을 돕는 신경전달물질인 세로토닌의 전구체입니다.
트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕습니다.
밤에 망고를 먹는 것은 잠재적으로 여러분의 수면의 질을 향상시키고 더 빨리 잠드는 것을 도울 수 있습니다.
3. 수분 공급 및 소화
망고는 수분 함량이 높아 적절한 수분 공급에 기여할 수 있어요.
수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요하며, 과즙이 많은 망고를 섭취하는 것은 수분 섭취를 증가시키는 맛있는 방법이 될 수 있어요.
또한 망고의 섬유질 함량은 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데, 이는 취침 전에 도움이 될 수 있어요.
4. 칼로리가 낮습니다
만약 여러분이 여러분의 칼로리 섭취에 대해 걱정합니다면, 망고가 상대적으로 칼로리가 낮기 때문에 안심하세요.
다이스드 망고 한 컵은 약 100 칼로리입니다.
야식으로 망고를 선택하면 과도한 칼로리 소모 없이 달콤한 갈망을 충족시킬 수 있어요.
5. 편안하고 즐거운
잘 익은 과즙이 풍부한 망고를 먹는 것은 즐겁고 편안한 경험이 될 수 있습니다.
잠시 동안 맛과 향을 음미하는 것은 긴 하루 후에 긴장을 풀고 스트레스를 푸는 데 도움이 될 수 있어요.
그러니, 밤에 망고를 대접하고 자기 관리에 조금 빠져보는 것은 어떨까요?
건강의 이유 결론!
결론적으로, 밤에 망고를 먹는 것은 영양가, 수면 보조, 수분 공급, 소화, 그리고 편안한 경험을 포함하여 여러 가지 이점을 제공할 수 있어요.
하지만, 어떤 음식이든 과도하게 섭취하면 부정적인 영향을 초래할 수 있기 때문에, 절제가 중요합니다는 것을 유의할 필요가 있어요.
여러분이 균형 잡힌 식단의 일부로 망고를 즐기는 한, 저녁에 망고의 맛을 즐기지 않을 이유는 없습니다.