라즈베리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 26.2 mg | 29%
- 식이 섬유 : 6.5 g | 23%
- 망간 : 0.8 mg | 35%
- 비타민 K : 9.6 mcg | 8%
- 마그네슘 : 22 mg | 5%
- 비타민 E : 0.9 mg | 6%
- 칼륨 : 186 mg | 4%
- 구리 : 0.1 mg | 11%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 5%
- 비타민 B9 (엽산) : 14 mcg | 3%
- 비타민 A : 33 IU | 1%
당신은 라즈베리를 좋아하지만 밤에 먹는 것을 망설이십니까?
자, 여기 당신을 위한 좋은 소식이 있어요!
밤에 산딸기를 먹는 것은 실제로 여러분에게 이로울 수 있습니다.
1. 산화 방지제 함량이 높습니다
라즈베리는 산화 방지제로 가득 차 있는데, 이것은 해로운 활성산소로 인한 손상으로부터 여러분의 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.
밤에 산딸기를 먹으면 잠자는 동안 몸이 이러한 산화 방지제를 흡수하고 세포 건강을 증진시킬 수 있습니다.
그러니 어서 맛있는 라즈베리를 간식으로 먹어 몸에 산화 방지제를 공급하세요!
2. 칼로리가 낮습니다
죄책감이 없는 야식을 찾고 있어요면, 라즈베리가 좋은 선택입니다.
그것들은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 여러분의 배고픔을 만족시킬 만족스럽고 영양가 있는 선택지입니다.
그러므로 건강에 좋지 않은 간식에 손을 뻗는 대신, 여러분의 갈망을 억제하기 위해 라즈베리 한 그릇을 선택하세요.
3. 숙면 촉진
라즈베리는 수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다.
저녁에 산딸기를 먹는 것은 더 나은 수면을 촉진하고 신체의 체내 시계를 조절하는데 도움을 줄 수 있어요.
그러므로 긴장을 풀고 편안한 밤잠을 준비하기 위해 밤 일과에 산딸기를 포함시키세요.
4. 면역 체계 강화
라즈베리는 건강한 면역체계에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다.
밤에 산딸기를 먹는 것은 여러분의 몸이 감염과 질병과 싸우는 것을 도와주면서, 여러분의 면역 체계에 활력을 제공할 수 있습니다.
그러니 면역력을 강화하기 위해 산딸기를 저녁 일과의 일부로 만들어 보세요.
5. 소화 보조제
라즈베리에 함유된 섬유질 함량이 높아 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있어요.
밤에 산딸기를 먹으면 배변을 조절하고 건강한 소화기 계통을 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.
그러므로 여러분의 소화기 계통을 원활하게 유지하기 위한 맛있고 자연스러운 방법으로 산딸기를 즐기세요.
건강의 이유 결론!
밤에 산딸기를 먹는 것은 여러분의 미각을 만족시킬 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
산화 방지제부터 수면과 소화를 향상시키는 것까지, 라즈베리는 야식으로 영양가 있는 선택입니다.
그러니 다음에 자기 전에 간식을 먹고 싶을 때는, 산딸기 한 줌을 손에 들고 그것들이 가져다주는 좋은 점을 즐기세요.