딸기의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 91.0 g | -
- 에너지 : 32 kcal | -
- 단백질 : 0.7 g | -
- 탄수화물 : 7.7 g | -
- 식이 섬유 : 2.0 g | -
- 당 : 4.9 g | -
- 비타민 B1 (티아민) : 0.024 mg | 2%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.022 mg | 2%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.386 mg | 2%
- 비타민 B9 (엽산) : 24 µg DFE | 6%
- 비타민 D : 0 IU | 0%
- 콜레스테롤 : 0 mg | 0%
- 카페인 : 0 mg | -
밤에 딸기를 먹는 것은 맛있고 건강한 선택이 될 수 있습니다. 소화와 체중 증가에 대한 우려 때문에 밤에 과일을 먹는 것을 망설이는 사람들이 많아요. 그러나 딸기는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 수면이나 체중에 악영향을 주지 않고 즐길 수 있어요. 이 글에서는 밤에 딸기를 먹어도 괜찮은 다섯 가지 이유에 대해 논의할 것입니다.
1. 칼로리가 낮음
밤에 음식을 먹는 것에 대한 주요 관심사 중 하나는 너무 많은 칼로리를 소비하는 것에 대한 두려움입니다. 하지만 딸기는 칼로리가 낮아서 가벼운 저녁 간식으로 먹기에 좋습니다. 100g당 열량이 29칼로리에 불과해 체중 증가에 대한 걱정 없이 딸기를 즐길 수 있는 딸기.
2. 영양소 함량이 높음
낮은 열량에도 불구하고 딸기는 필수 영양소로 가득 차 있어요. 그들은 면역 기능, 뼈 건강, 세포 성장에 중요한 비타민 C, 망간, 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 밤에 딸기를 먹으면 몸에 유익한 영양소를 공급하면서 단 것을 만족시킬 수 있어요.
3. 숙면 증진
잠자기 전에 먹는 것이 수면을 방해한다는 믿음과는 달리, 딸기는 실제로 더 나은 수면을 촉진할 수 있어요. 그들은 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 딸기에는 항산화 물질이 들어 있어 염증 완화에도 도움이 돼 보다 편안한 밤잠을 청할 수 있어요.
4. 소화 보조 장치
딸기는 섬유질이 많아 소화를 돕고 규칙적인 배변활동을 촉진합니다. 저녁에 딸기를 먹는 것은 변비를 예방하고 소화기 계통을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질 성분도 포만감을 유지시켜 야식의 기회를 줄여줍니다.
5. 맛있고 다재다능함
마지막으로 딸기는 그저 맛있고 다재다능합니다. 혼자서 즐기거나 스무디에 추가하거나 요거트나 디저트의 토핑으로 사용할 수 있어요. 밤에 딸기를 먹으면 건강 목표를 해치지 않고 맛있는 간식을 즐길 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 밤에 딸기를 먹어도 괜찮은 이유는 여러 가지가 있습니다. 그것들은 칼로리가 낮고, 영양소가 높고, 수면을 더 잘 수 있도록 촉진하고, 소화를 돕고, 맛있게 다용도입니다. 저녁 일과에 딸기를 접목시켜 수면이나 체중 관리에 지장이 없는 건강하고 만족스러운 간식을 즐길 수 있어요. 그러니 해가 지고 난 후에도 딸기의 육즙이 풍부한 단맛을 즐겨보세요!