삼겹살의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 25 IU | 2%
- 비타민 D : 0.2 mcg | 1%
- 비타민 E : 0.22 mg | 1%
- 물 : 36.7 g |
- 칼슘 : 11 mg | 1%
- 단백질 : 37.3 g |
- 총 지방 : 71.3 g |
- 탄수화물 : 0 g |
- 당 : 0 g |
- 철분 : 1.1 mg | 6%
- 마그네슘 : 21 mg | 5%
- 칼륨 : 321 mg | 7%
- 인 : 269 mg | 21%
- 나트륨 : 71 mg | 3%
- 아연 : 2.1 mg | 19%
강력한 면역 체계를 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.
감칠맛과 부드러움으로 자주 즐겨 먹는 삼겹살도 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
삼겹살을 식단에 포함시키는 것이 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유가 있습니다.
아연이 풍부하다
삼겹살은 면역 기능의 핵심 역할을 하는 미네랄인 아연의 좋은 공급원입니다.
아연은 면역 체계가 박테리아와 바이러스를 물리치도록 돕고 새로운 면역 세포의 생성을 촉진합니다.
삼겹살을 식단에 포함하면 최적의 면역 건강을 위해 매일 아연 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B6 함량이 높습니다
삼겹살에는 면역체계의 적절한 기능을 위해 필수적인 비타민 B6도 많이 들어있습니다.비타민 B6는 감염을 막는 항체의 생성을 돕고 면역세포의 성장을 지원합니다.
삼겹살을 섭취하면 비타민 B6 섭취를 늘리고 면역 반응을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단백질과 에너지를 제공합니다
삼겹살은 면역세포의 회복과 성장에 필요한 풍부한 단백질 공급원입니다.
단백질은 또한 면역 기능을 지원하는 항체와 효소의 생성을 돕습니다.
삼겹살을 먹으면 강력한 면역 체계를 유지하는 데 필요한 에너지와 영양소를 제공할 수 있습니다.
셀레늄 함유
삼겹살에는 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화 물질인 셀레늄이 함유되어 있습니다.
셀레늄은 면역세포의 기능을 지원하고 염증을 감소시켜 면역반응에 중요한 역할을 합니다.
삼겹살을 식단에 포함시키면 셀레늄 수치를 높이고 면역 방어를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기분과 스트레스 반응을 향상시킵니다
삼겹살에는 비타민 B12, 오메가3 지방산 등의 영양소가 풍부해 기분 조절과 스트레스 관리에 중요합니다.
스트레스는 면역체계를 약화시킬 수 있기 때문에 건강한 기분과 스트레스 반응을 유지하는 것이 면역기능에 필수적입니다.
삼겹살을 식사에 포함시키면 정신 건강을 지원하고 간접적으로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
적당히 하는 것이 중요하지만, 삼겹살을 식단에 추가하면 영양소 함량 때문에 면역력을 높이는 이점을 제공할 수 있습니다.
과일, 야채, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단과 함께 삼겹살을 포함하면 전반적인 면역 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 특정한 식이 제한이나 건강 상태가 있는 경우 식단에 중요한 변화를 주기 전에 의료 제공자 또는 영양사와 상담하는 것을 기억하십시오.