멜론의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 90% | N/A
- 비타민 C : 36.7 mg | 61%
- 비타민 A : 169 µg | 34%
- 칼륨 : 267 mg | 10%
- 비타민 B9 (엽산) : 14 µg | 4%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 5%
- 비타민 K : 0.8 µg | 1%
- 마그네슘 : 12 mg | 3%
- 칼슘 : 9 mg | 1%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 탄수화물 : 8.4 g | 3%
- 식이 섬유 : 0.9 g | 4%
기온이 오르고 여름이 다가오면서 맛있고 상쾌한 과일의 풍부함을 활용해야 할 때다. 여러분의 여름 쇼핑 목록에 분명히 있어야 할 과일 중 하나는 멜론입니다.
멜론은 믿을 수 없을 정도로 수분을 공급할 뿐만 아니라 여름 주식으로 훌륭한 선택이 될 수 있는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 수분 보충부터 소화 촉진까지 멜론이 여름 식단의 규칙적인 부분이 되어야 하는 다섯 가지 이유가 있습니다.
이 과즙이 풍부한 과일이 여름 식단의 주식이 되는 이유를 계속 읽어보세요.
1. 수화
멜론은 약 90%의 수분으로 이루어져 있어 무더운 여름 동안 수분을 유지할 수 있도록 도와주는 훌륭한 과일입니다.
적절한 수분 공급은 전반적인 건강과 건강에 필수적입니다. 멜론을 먹음으로써, 여러분은 갈증을 해소하고 잃어버린 수분을 보충하여 하루 종일 여러분을 시원하게 하고 수분을 공급할 수 있습니다.
그러니 다음 번에 여러분이 갈증이 날 때, 여름 더위를 물리치기 위해 과즙이 풍부한 멜론 한 조각을 손을 뻗으세요.
2. 영양이 풍부한
멜론은 건강에 기여하는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 그들은 항산화 작용으로 유명한 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원입니다.
이러한 비타민은 면역기능을 촉진하고, 건강한 피부를 촉진하며, 세포 손상의 원인이 될 수 있는 활성산소로부터 보호하는데 중요한 역할을 합니다.
게다가, 멜론은 칼로리와 지방이 낮아서 여름 동안 체중을 유지하거나 감량하기를 원하는 사람들에게 영양가 있는 간식 선택 사항이 됩니다.
3. 소화기 건강
멜론은 맛있을 뿐만 아니라 소화에도 도움이 됩니다. 그것들은 단백질을 분해하고 소화를 향상시키는 데 도움을 주는 브로멜레인과 파파인과 같은 천연 효소를 함유하고 있습니다.
또한 멜론은 식이섬유가 풍부해 규칙적인 배변활동을 촉진하고 변비를 예방합니다. 이것은 특히 탈수와 열이 소화 문제로 이어질 수 있는 여름에 도움이 될 수 있습니다.
멜론을 식단에 포함시키는 것은 소화기 계통을 원활하게 유지하고 불편함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 냉각 효과
멜론을 먹는 것은 몸에 냉각 효과를 줄 수 있고, 더운 여름날을 위한 완벽한 간식 선택이 될 수 있습니다.
멜론, 특히 수박은 수분 함량이 높고 맛이 상쾌한 것으로 알려져 있습니다. 그것들은 여러분이 시원하고 상쾌한 기분을 유지하도록 체온 조절과 더위로부터의 완화를 도와줄 수 있습니다.
그러므로 설탕이 든 인공적으로 맛을 낸 아이스크림에 손을 뻗는 대신, 자연스럽게 식히고 당신의 달콤한 갈망을 만족시키기 위해 과즙이 풍부한 멜론 조각을 선택하라.
5. 다양성 및 다양성
멜론은 수박, 칸탈루프, 허니듀 등 다양한 종류가 있습니다. 이것은 그것들을 믿을 수 없을 정도로 다용도로 만들고 당신이 여름 내내 다양한 맛과 질감을 즐길 수 있도록 합니다.
멜론을 시원한 간식으로 혼자서 즐기거나 스무디에 섞어 샐러드에 추가하거나 디저트에 사용해 자연스러운 단맛을 더할 수도 있습니다.
당신의 여름 식사와 간식에 멜론을 포함시키고, 당신의 식단에 풍부한 맛과 영양을 추가하는 것에 관한 한, 가능성은 무한합니다.
건강의 이유 결론!
멜론은 맛있고 상쾌한 과일일 뿐만 아니라 여름의 주식이 될 수 있는 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
수분 공급부터 소화 지원까지 멜론은 여러분을 덮었습니다. 그러니 다음 번에 여러분이 여름 식료품 목록을 계획할 때, 건강하고 즐거운 계절을 위해 이 과즙이 많은 과일을 반드시 포함시키세요.
여름 동안 이용할 수 있는 다양한 멜론으로 시원하고 수분을 공급하고 영양을 섭취하세요.