멜론의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 338 IU | 6%
- 비타민 C : 36.7 mg | 61%
- 비타민 K : 0.6 mcg | 1%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 4%
- 비타민 B9 (엽산) : 21 mcg | 5%
- 칼륨 : 317 mg | 9%
- 마그네슘 : 11 mg | 3%
- 칼슘 : 9 mg | 1%
- 인 : 21 mg | 2%
- 물 : 90.2 g | -
- 단백질 : 0.8 g | 2%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 탄수화물 : 8.3 g | 3%
- 식이 섬유 : 0.9 g | 4%
여름 더위가 한창일 때, 육즙이 풍부하고 상쾌한 멜론을 베어 먹는 것보다 더 좋은 것은 없다.
하지만 여러분은 멜론이 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 믿을 수 없을 정도로 좋다는 것을 알고 있었나요?
이 글에서, 우리는 멜론이 여름의 주식이 되어야 하는 세 가지 주요 이유를 탐구할 것입니다.
1. 수화 및 냉각 효과
멜론은 약 90%의 수분으로 이루어져 있어 더운 여름철에 섭취하기에 좋은 수분 공급 과일입니다.
멜론은 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 체온을 낮추고 탈수를 예방하는 데 도움을 주며 몸을 시원하게 해주는 효과도 있습니다.
멜론을 먹는 것은 여름의 찌는 듯한 더위 동안 상쾌함을 유지하고 갈증을 해소하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
2. 영양이 풍부한 파워하우스
멜론은 여러분의 전반적인 건강에 유익한 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
그들은 면역 기능과 피부 건강에 중요한 비타민 A와 C가 풍부합니다.
멜론은 또한 칼륨을 함유하고 있는데, 이것은 건강한 혈압 수치를 유지하도록 돕고 심장 건강을 지원합니다.
3. 체중 관리 및 소화기 건강
만약 여러분이 여름 동안 체중을 유지하거나 감량하려고 합니다면, 멜론은 여러분의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다.
그것들은 칼로리가 낮고 섬유질이 높아 불필요한 칼로리를 추가하지 않고도 포만감과 만족감을 느낄 수 있습니다.
멜론의 섬유질 함량은 또한 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 멜론은 맛있는 여름 간식일 뿐만 아니라, 건강한 식단에 환상적인 추가입니다.
그들의 높은 수분 함량과 냉각 효과는 무더운 여름 동안 여러분을 수분과 상쾌하게 유지시켜 줍니다.
멜론은 필수 영양소와 체중 관리의 이점이 풍부하기 때문에 여름에 꼭 필요한 주식이 될 것입니다.