몬테레이 잭 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 838 IU | 17%
- 비타민 B12 : 0.4 mcg | 7%
- 비타민 K : 2.8 mcg | 4%
- 물 : 36.75 g | -
- 칼슘 : 721 mg | 72%
- 단백질 : 25 g | 50%
- 총 지방 : 37.7 g | 58%
- 탄수화물 : 2.6 g | 1%
- 식이 섬유 : 0 g | 0%
- 나트륨 : 621 mg | 26%
- 인 : 583 mg | 58%
- 칼륨 : 97 mg | 3%
- 철분 : 0.5 mg | 3%
- 마그네슘 : 22 mg | 6%
- 아연 : 2.3 mg | 15%
몬터레이 잭 치즈는 맛있을 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.
몬테레이 잭 치즈를 일상 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유가 여기에 있어요.
몬테레이 잭 치즈는 중요한 영양소를 제공하는 것부터 뼈 건강을 개선하는 것까지 모든 식사에 귀중한 추가물입니다.
1. 영양소가 풍부한
몬테레이 잭 치즈는 칼슘, 단백질, 비타민 B12와 같은 중요한 영양소의 좋은 공급원입니다.
칼슘은 튼튼한 뼈와 치아에 필수적인 반면 단백질은 근육의 성장과 회복에 필요합니다.
비타민 B12는 적혈구 생성을 돕고 신경계의 적절한 기능을 지원합니다.
2. 체중관리
일반적인 생각과는 달리, 적당한 양의 몬테레이 잭 치즈를 섭취하는 것은 실제로 체중 관리에 도움이 될 수 있어요.
단백질이 풍부해 포만감과 만족감을 더 오래 느낄 수 있도록 도와 과식 가능성을 줄여줍니다.
몬테레이 잭 치즈의 단백질 함량은 또한 신진대사율을 증가시켜 칼로리 연소를 더 효율적으로 만들어 줍니다.
3. 심장 건강
몬테레이 잭 치즈는 지방산의 일종인 공액 리놀레산(CLA)의 좋은 공급원으로 다양한 건강상의 이점과 관련이 있어요.
CLA는 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킴으로써 심장 질환의 위험을 감소시키는 것과 관련이 있어요.
적당한 양의 몬테레이 잭 치즈를 식단에 포함시키면 더 건강한 심장에 기여할 수 있어요.
안토시아닌
안토시아닌은 블루베리, 라즈베리 등의 푸른 빛을 띄는 베리류에 많이 함유되어있는 성분으로 강력한 항산화성분으로 알려져있다. 안토시아닌에는 노화의 원인인 활성산소를 중화시키는 효과가 있어 노화를 막고 혈액순환을 돕는다. 항산화 물질로 잘 알려진 토코페롤보다 5~7배 강한 항산화 효과를 지녔으며 강력한 항암효과를 지녀 유방암과 종양의 진행을 억제하는 효과가 있다.
4. 뼈 건강
높은 칼슘 함량으로 몬테레이 잭 치즈는 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
칼슘은 뼈의 발달과 성장에 필요하고, 골다공증과 같은 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
몬테레이 잭 치즈를 정기적으로 섭취하면 최적의 뼈 건강에 필요한 칼슘을 공급할 수 있습니다.
5. 다재다능함과 즐거움
몬터레이 잭 치즈는 건강상의 이점 외에도, 믿을 수 없을 정도로 다용도이며 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
쉽게 녹아서 구운 치즈 샌드위치, 퀘사디아, 나초와 같은 요리에 추가하기에 완벽합니다.
풍미 있는 간식으로 자체적으로 즐기거나 과일, 크래커와 함께 페어링하여 빠르고 만족스러운 전채 요리를 할 수도 있습니다.
건강의 이유 결론!
몬테레이 잭 치즈를 일상 식단에 포함시키면 필수 영양소부터 뼈 건강 개선에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
체중 관리를 돕고 더 건강한 심장에 기여할 수 있습니다.
다재다능함과 맛있는 맛을 지닌 몬테레이 잭 치즈는 일상의 식사에 포함할 가치가 있는 음식입니다.