망고의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 83% |
- 탄수화물 : 14.98 g |
- 당 : 13.66 g |
- 식이 섬유 : 1.6 g |
- 단백질 : 0.82 g |
- 비타민 C : 36.4 mg |
- 비타민 A : 1082 IU |
- 비타민 E : 0.9 mg |
- 비타민 K : 4.2 µg |
- 칼슘 : 11 mg |
- 철분 : 0.16 mg |
과일의 왕으로 알려진 망고는 맛있을 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
달콤하고 상쾌한 과일인 것 이외에도, 망고는 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 필수적인 영양소로 가득 차 있습니다.
이 기사에서, 우리는 망고가 당신의 몸에 이로운 7가지 놀라운 방법을 탐구할 것입니다.
1. 면역력 증진
망고는 비타민 C가 풍부한데, 이것은 면역 체계를 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.
강한 면역체계는 몸이 감염과 질병을 더 효과적으로 물리치도록 도와줍니다.
망고를 규칙적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 심장 건강을 지원
망고는 섬유질, 칼륨, 그리고 산화 방지제와 같은 심장 건강에 좋은 영양소를 포함하고 있습니다.
이러한 영양소들은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 건강한 혈압을 유지하며, 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
여러분의 식단에 망고를 포함시키는 것은 건강한 심장과 심혈관 체계에 기여할 수 있습니다.
3. 소화력 향상
망고는 건강한 소화기 계통에 필수적인 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다.
망고와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것은 변비를 예방하고, 규칙적인 배변을 촉진하며, 전반적인 소화를 향상시킬 수 있습니다.
게다가, 망고는 단백질을 분해하고 소화 과정을 촉진하는 효소를 포함합니다.
4. 피부 건강 증진
망고에 들어있는 높은 비타민 C 함량은 콜라겐 생성을 촉진시켜 젊고 빛나는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
망고는 또한 활성산소와 싸우고 오염과 자외선에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는 산화방지제가 풍부합니다.
망고를 여러분의 식단에 포함시키면 피부 탄력을 향상시키고 주름을 줄이고 건강한 안색을 줄 수 있습니다.
5. 눈 건강 지원
망고는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 베타카로틴의 좋은 공급원입니다.
이 영양소들은 나이와 관련된 황반변성으로부터 눈을 보호하고 야간 시력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
망고를 규칙적으로 섭취하면 건강한 시력을 유지하는데 기여할 수 있습니다.
6. 체중 관리 보조
망고는 달고 맛있음에도 불구하고 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 높다.
망고에 들어있는 섬유질은 당신이 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 해주고, 과식의 가능성을 줄여주며 체중 관리에 도움을 줍니다.
망고를 건강한 간식이나 식사에 포함시키는 것은 당신의 체중 감량이나 체중 유지 여행에 유익한 추가가 될 수 있습니다.
7. 영양 증진을 제공합니다
망고는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 칼륨, 엽산을 포함한 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다.
망고를 당신의 식단에 포함시키는 것은 영양 증진을 제공하고 당신의 일일 영양소 요구량을 충족시키는데 기여할 수 있습니다.
망고를 포함한 다양한 과일을 포함하는 것은 전반적인 건강과 건강을 증진시킬 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 망고는 여러분의 몸과 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다.
면역 체계를 강화하는 것부터 심장과 피부 건강을 지원하는 것까지, 망고는 여러분의 식단에 영양가 있고 맛있는 추가물입니다.
그러므로, 다음 번에 여러분이 과즙이 풍부한 망고를 즐길 때, 여러분은 여러분의 미뢰를 만족시킬 뿐만 아니라 여러분의 몸에 영양을 공급하고 있습니다는 것을 알아두세요.