망고스의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 36.4 mg | 60%
- 비타민 A : 1262 IU | 25%
- 비타민 B9 (엽산) : 23 mcg | 6%
- 칼륨 : 257 mg | 7%
- 망간 : 0.1 mg | 5%
- 물 : 83 g | 80%
- 칼슘 : 16 mg | 2%
- 단백질 : 0.8 g | 2%
- 총 지방 : 0.4 g | 1%
- 탄수화물 : 14 g | 5%
- 식이 섬유 : 1.6 g | 6%
습진이라고도 알려진 아토피 피부염은 피부가 가렵고 염증이 생길 수 있는 흔한 피부 질환입니다.
아토피 피부염에 대한 치료법은 없지만, 특정한 생활 방식의 변화와 식사 선택이 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있어요.
그러한 식단 선택 중 하나는 망고가 아토피 피부염을 가진 사람들에게 여러 가지 이점을 제공하기 때문에 망고를 당신의 식단에 포함시키는 것입니다.
1. 항염증성
망고는 케르세틴, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부해 몸에 항염증 효과가 있어요.
망고는 염증을 감소시킴으로써 아토피 피부염과 관련된 발적과 가려움을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
또한 망고에 함유된 비타민C는 면역력을 높여 습진을 악화시킬 수 있는 감염 위험을 줄여줍니다.
2. 보습 및 보습효과
아토피 피부염의 주요 증상 중 하나는 건조하고 탈수된 피부입니다.
망고는 자연적으로 수분 함량이 높아 피부 속 수분 공급에 도움을 줍니다.
또한 비타민 A와 E가 함유되어 있어 피부 건강을 증진시키고 천연 보습제 역할을 하여 피부의 영양과 탄력을 유지시켜 줍니다.
3. 필수 영양소가 풍부하다
망고는 전반적인 피부 건강을 지원하는 필수 영양소로 가득 차 있어요.
비타민 A, C, E는 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
이러한 비타민은 피부를 손상으로부터 보호하고, 세포 재생을 촉진하며, 콜라겐 생성을 향상시켜 피부를 부드럽고 건강하게 합니다.
4. 고섬유 함량
섬유질은 건강한 소화기 계통을 유지하는 데 중요하며, 간접적으로도 피부에 도움을 줄 수 있어요.
섬유질은 정기적인 배변활동을 촉진해 몸 속 독소와 노폐물을 제거해 피부가 맑아지는 데 기여할 수 있어요.
망고와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것은 해독을 돕고 전반적인 피부 건강을 도울 수 있어요.
5. 맛있고 다재다능함
망고를 식단에 포함시키는 가장 좋은 이유 중 하나는 맛있는 맛과 다용도 때문입니다.
망고를 달콤하고 상큼한 간식으로 알아서 즐기거나 스무디에 블렌딩해 샐러드에 곁들이거나 디저트의 토핑으로 활용할 수 있어요.
이러한 다재다능함은 망고를 여러분의 일상 속에 더 쉽게 포함시킬 수 있게 해주며, 여러분이 망고의 피부 혜택을 정기적으로 얻을 수 있게 해줍니다.
건강의 이유 결론!
망고는 아토피 피부염을 치료할 수 없지만, 증상을 관리하고 건강한 피부를 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요.
그것들의 항염증성, 수분 공급 효과, 필수 영양소, 그리고 높은 섬유질 함량은 습진을 가진 사람들에게 훌륭한 선택이 되게 합니다.
그러니 다음에 식료품점에 방문하면 망고를 사서 피부에 활력을 주면서 맛있는 망고 맛을 즐겨보세요!