망고의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 83% |
- 탄수화물 : 14.98 g | 5%
- 단백질 : 0.82 g | 2%
- 식이 섬유 : 1.6 g | 6%
- 비타민 C : 36.4 mg | 40%
- 비타민 A : 54 IU | 1%
- 비타민 E : 0.9 mg | 6%
- 비타민 K : 4.2 mcg | 4%
- 칼슘 : 10 mg | 1%
- 철분 : 0.13 mg | 1%
- 마그네슘 : 10 mg | 3%
- 칼륨 : 156 mg | 5%
여러분은 망고가 맛있을 뿐만 아니라 눈 건강에도 좋다는 것을 알고 있었나요?
이 글에서, 우리는 망고가 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 되는 세 가지 이유를 탐구할 것입니다.
그렇다면, 망고가 여러분의 눈 건강을 어떻게 지원할 수 있는지에 대해 자세히 알아봅시다.
1. 비타민 A가 풍부해요
망고는 좋은 시력을 유지하는데 필수적인 비타민 A로 가득 차 있습니다.
비타민 A는 야맹증, 안구건조증, 나이와 관련된 황반변성을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
식단에 망고를 포함시키는 것은 비타민 A의 적절한 섭취를 보장하고 전반적인 눈 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 산화 방지제 함량이 높습니다
망고는 제아잔틴과 루테인과 같은 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다.
이러한 산화방지제는 유해한 활성산소로부터 눈을 보호하는 데 도움을 주며 백내장 및 나이와 관련된 황반변성의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
망고를 정기적으로 섭취하면 산화 스트레스에 대한 자연스러운 방어를 눈에 제공할 수 있습니다.
3. 항염증 특성
망고는 눈 건강에 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
염증은 안구건조증이나 포도막염과 같은 다양한 눈 상태의 원인이 될 수 있습니다.
망고에 들어있는 항염증 화합물은 이러한 증상을 완화시키고 건강한 눈을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 망고는 맛있는 열대 과일일 뿐만 아니라, 건강한 눈을 유지하는데 여러 가지 이점을 제공합니다.
좋은 비타민 A 공급원을 제공하는 것부터 산화 방지제와 항염증 특성을 제공하는 것까지, 망고는 전반적인 눈 건강을 지원할 수 있습니다.
그러므로, 다음 번에 여러분이 과즙이 풍부한 망고를 즐길 때, 여러분은 여러분의 미뢰를 치료할 뿐만 아니라 여러분의 소중한 눈을 돌본다는 것을 기억하세요.