망고의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 83 g | N/A
- 칼로리 : 60 kcal | 3%
- 단백질 : 0.82 g | 2%
- 탄수화물 : 15 g | 5%
- 식이 섬유 : 1.6 g | 6%
- 당 : 14 g | N/A
- 총 지방 : 0.38 g | 1%
- 비타민 A : 112 mcg | 12%
- 비타민 C : 36.4 mg | 40%
- 비타민 E : 0.9 mg | 6%
- 비타민 K : 4.2 mcg | 4%
- 칼슘 : 11 mg | 1%
- 철분 : 0.16 mg | 1%
- 마그네슘 : 10 mg | 2%
- 인 : 14 mg | 1%
- 칼륨 : 168 mg | 4%
- 나트륨 : 1 mg | 0%
- 아연 : 0.09 mg | 1%
- 망간 : 0.063 mg | 3%
망고는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 맛있는 열대 과일입니다. 그들의 주목할 만한 이점 중 하나는 기침 증상 완화에 대한 효과입니다. 이 글에서는 망고가 기침을 진정시키고 완화제를 제공하는 데 효과가 높은 5가지 이유를 탐색해 보기로 합니다.
1. 비타민C가 풍부하다
망고는 비타민 C의 풍부한 공급원으로 면역체계를 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 여러분이 기침을 할 때, 여러분의 면역체계는 그것을 일으키는 감염이나 짜증을 물리치기 위해 열심히 일하고 있습니다. 망고를 섭취하는 것은 면역체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있고, 기침의 근본적인 원인과 싸우는 데 더 효과적이 될 수 있어요.
2. 항산화제 함량이 높음
망고는 베타카로틴과 같은 산화 방지제가 함유되어 있어 호흡기의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 염증은 기침의 심각성과 빈도에 기여할 수 있어요. 망고를 규칙적으로 먹음으로써 염증을 줄이고 기침 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 자연적 기대재속성
망고는 가슴의 충혈을 완화하고 호흡기에서 점액의 배출을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 거담성을 포함하고 있어요. 이것은 기침을 완화시켜 주고 숨쉬기 쉽게 만들어 줄 수 있어요. 망고는 기침과 감기를 포함한 호흡기 질환에 자연적인 치료제 역할을 합니다.
4. 목 진정 효과
망고의 과즙과 진정성은 기침과 관련된 목의 자극과 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요. 망고를 먹거나 망고주스를 마시면 목에 쿨링 효과를 주고 불쾌감을 줄일 수 있어요. 망고에 들어있는 천연 섬유는 또한 짜증난 목을 진정시키는데 도움을 줄 수 있어요.
5. 영양이 풍부하고 수분을 공급합니다
망고는 맛이 있을 뿐만 아니라 필수 영양소와 수분 함량으로 가득 차 있어요. 기침을 할 때 수분을 유지하는 것은 점액을 묽게 하고 배설을 쉽게 하기 때문에 필수적입니다. 망고는 전반적인 호흡기 건강을 지원하는 중요한 비타민 및 미네랄과 함께 수분을 공급합니다.
건강의 이유 결론!
망고는 단지 맛있는 과일일 뿐만 아니라, 기침 증상을 완화시키는 데에도 상당한 이점을 제공합니다. 망고는 비타민C, 항산화제, 기대효과, 목에 대한 진정효과, 영양소가 풍부한 조성물로 효과적인 천연치료제가 됩니다. 그러니 다음에 기침을 할 때는, 즙이 많고 건강에 좋은 망고에 손을 뻗어서 기침 완화 효과를 경험해 보세요.
기침이 지속되거나 악화될 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 항상 좋은 방법임을 기억하세요.
요약하자면, 망고는 단지 맛있는 열대 과일이 아니다; 그것들은 천연 기침을 완화시키는 강력한 힘입니다.