마늘의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 31 mg | 35%
- 비타민 B6 : 0.62 mg | 37%
- 망간 : 1.672 mg | 73%
- 셀레늄 : 14.2 mcg | 26%
- 식이 섬유 : 0.6 g | 2%
- 칼슘 : 17 mg | 1%
- 철분 : 0.2 mg | 1%
- 칼륨 : 401 mg | 9%
- 단백질 : 1.8 g | 4%
- 탄수화물 : 5.3 g | 2%
- 총 지방 : 0.5 g | 1%
마늘은 감기를 포함한 다양한 질병의 자연적인 치료법으로 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 마늘은 강한 냄새와 맛으로 알려져 있지만, 감기 증상을 이겨내는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 건강상의 이점도 가지고 있어요. 이 글에서는 마늘이 추위와 싸우는 데 좋은 7가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 면역력 증진 효과
마늘이 감기를 이겨내는 데 효과적인 주요 이유 중 하나는 면역력을 높여주는 특성입니다. 마늘은 알리신과 같은 화합물을 함유하고 있는데, 이 화합물들은 면역세포의 활성을 증진시키는 것으로 나타나요. 이것은 면역체계를 강화하고 감기를 일으키는 호흡기 바이러스와 싸우는 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 항바이러스 효과
마늘은 감기를 유발하는 바이러스의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있는 항바이러스성을 가지고 있는 것으로 밝혀졌다. 바이러스 복제를 방해하고 바이러스가 체내에 퍼지는 것을 막을 수 있어요. 마늘을 규칙적으로 섭취하면 감기 증상의 심각성과 기간을 줄일 수 있어요.
3. 항균성
마늘은 항바이러스 효과 외에도 항균 효과가 있어요. 감기 중 면역력 약화로 인해 발생할 수 있는 세균 감염을 막는 데 도움을 줄 수 있어요. 마늘은 세균의 증식을 억제하고 몸에서 세균을 제거하는 데 도움을 줄 수 있어요.
4. 기대효과
마늘은 자연적인 거담제의 역할을 하는데, 이것은 호흡기에서 점액을 배출하는 것을 촉진한다는 것을 의미합니다. 이것은 정체를 완화시키고 호흡을 더 쉽게 할 수 있게 해줍니다. 기도를 맑게 함으로써 마늘은 기침과 코막힘과 같은 감기 증상을 완화할 수 있어요.
5. 항염증성
마늘의 항염증 작용은 감기에 흔히 나타나는 호흡기의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 이것은 인후통을 완화시키고 짜증을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 마늘의 항염증 효과는 감기로부터 전반적으로 더 빨리 회복하는데도 기여할 수 있어요.
6. 항산화물질이 풍부하다
마늘은 활성산소라고 불리는 해로운 분자에 의한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움을 주는 산화 방지제가 풍부합니다. 감기 동안 몸은 산화 스트레스가 증가할 수 있어요. 마늘을 섭취하는 것은 이러한 스트레스를 해소하고 감기 증상으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줄 수 있어요.
7. 내추럴 디콘스탄트
마늘은 코막힘과 부비동압을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 부비동 특성을 가지고 있어요. 마늘의 황 함유 화합물은 점액을 얇게 하고 제거를 용이하게 할 수 있어요. 마늘을 식단에 포함시키거나 마늘 보충제를 사용하면 감기와 관련된 충혈을 완화할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
마늘은 면역증강효과, 항바이러스효과, 항균효과, 거담효과, 항염증효과, 항산화성분, 천연탈협착효과 등이 있어 감기예방에 탁월한 자연요법으로 알려져 있어요. 마늘을 식단에 포함시키거나 마늘 보충제를 사용하는 것은 감기 증상의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 그러나 주의할 점은 마늘이 의학적 치료를 대체하는 것이 아니라 감기 증상 관리에 있어 보조적인 조치로 사용될 수 있다는 것입니다.