로제와인의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : ≈ 87% |
- 단백질 : ≈ 0.2g |
- 총 지방 : ≈ 0g |
- 탄수화물 : ≈ 2.5g |
- 칼슘 : ≈ 8mg | 1%
- 철분 : ≈ 0.1mg | 1%
- 마그네슘 : ≈ 6mg | 2%
- 인 : ≈ 6mg | 1%
- 칼륨 : ≈ 76mg | 2%
- 비타민 C : ≈ 0mg | 0%
- 비타민 B6 : ≈ 0mg | 0%
- 비타민 B12 : ≈ 0µg | 0%
- 비타민 D : ≈ 0IU | 0%
숙면을 취하려고 고생하시는 거예요?
로제 와인을 식단에 추가하는 것을 고려해 보세요!
로제 와인이 수면을 개선할 수 있는 이유 5가지를 소개합니다.
1. 휴식을 촉진합니다
로제 와인은 휴식을 촉진하는 데 도움이 되는 천연 화합물을 함유하고 있습니다.
로제 와인에 함유된 알코올 성분은 몸을 진정시키는 효과가 있어 잠들기 쉬워요.
또한 로제 와인에 함유된 항산화제는 불안과 스트레스를 감소시켜 휴식과 수면에 더욱 도움을 줄 수 있어요.
2. 멜라토닌 수치 상승
멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다.
로제 와인을 마시면 체내 멜라토닌 수치를 높여 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요.
이는 불면증에 시달리거나 잠이 들기 어려운 사람들에게 특히 도움이 될 수 있어요.
안토시아닌
안토시아닌은 블루베리, 라즈베리 등의 푸른 빛을 띄는 베리류에 많이 함유되어있는 성분으로 강력한 항산화성분으로 알려져있다. 안토시아닌에는 노화의 원인인 활성산소를 중화시키는 효과가 있어 노화를 막고 혈액순환을 돕는다. 항산화 물질로 잘 알려진 토코페롤보다 5~7배 강한 항산화 효과를 지녔으며 강력한 항암효과를 지녀 유방암과 종양의 진행을 억제하는 효과가 있다.
3. 수면의 질을 높여줍니다
로제 와인에는 수면의 질을 향상시키는 것으로 밝혀진 레스베라트롤과 같은 특정 화합물이 포함되어 있어요.
이들 화합물은 수면 시간과 깊이를 향상시켜 보다 편안한 밤을 만들어 주는 것으로 나타나요.
로제 와인을 일상에 접목하면 수면의 질이 눈에 띄게 향상될 수 있어요.
루테올린
루테올린(luteolin)은 과일, 올리브, 허브 등 자연에 존재하는 천연 플라보노이드의 일종으로 항염증, 항산화, 항알러지 및 에탄올, 아세트아미노펜과 같은 독성물질로부터 간보호 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
4. 수면 장애 감소
수면 무호흡증이나 안절부절못하는 다리 증후군과 같은 특정 수면 장애는 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.
로제 와인의 이완제 특성은 이러한 장애의 증상을 완화시켜 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
하지만 로제 와인을 적당히 섭취하고 기저 건강 상태가 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
5. 편안한 의식을 제공합니다
자기 전에 로제 와인 한 잔을 즐기는 것은 몸에 긴장을 늦출 시간임을 알리는 편안한 의식을 만들 수 있어요.
이 의식은 취침 루틴을 수립하고 심신이 수면을 취할 수 있도록 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만 알코올 과다 섭취는 수면에 악영향을 미칠 수 있으므로 로제 와인을 적당히 즐기는 것이 좋다.
건강의 이유 결론!
로제 와인이 불면증에 대한 마법 같은 치료법은 아니지만 수면 개선에 여러 가지 이점을 제공할 수 있어요.
휴식을 촉진하고 멜라토닌 수치를 증가시키는 것부터 수면의 질을 높이고 수면 장애를 줄이는 로제 와인은 야간 루틴에 귀중한 추가물이 될 수 있습니다.
적당히 섭취하는 것을 기억하고, 우려 사항이나 기저 건강 상태가 있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.