빠른 요약!
1. 칼로리가 낮아서 다이어트 걱정 없다!
2. 수면 시간이 15%가 늘어나는 효과!
3. 피부가 좋아진다! (탄력, 수분, 주름)
안녕하세요! 오늘은 요즘같은 날씨에 핫한 레몬수에 대해 알아봅시다!
저녁 혹은 밤에 레몬수를 마시는 것이 건강에 도움을 줄 수 있는지에 대해 저도 궁금하더라구요.
마셔도 좋은지 과학적인 근거를 바탕으로 한번 알아보겠습니다!
다이어트에 도움을 주는 레몬수
레몬수의 칼로리는 약 20kcal 정도로 낮아요.
이는 다른 음료수나 간식과 비교했을 때 매우 낮은 편이에요.
예를 들어, 한 컵의 오렌지 주스는 약 110kcal 정도 되죠.
또한, 레몬에는 비타민 C가 풍부해요. 비타민 C는 신진대사를 촉진하고,
포만감을 느끼게 해 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
저녁 시간에 레몬수를 섭취함으로써 간식충동을 줄일 수 있습니다.
숙면을 돕는 레몬수
레몬수는 수분을 보충해주는데요, 자기전에 물한컵이 진짜 좋다고 하잖아요.
레몬수를 마시면 소화를 돕고, 이완을 촉진해주는 효과가 있어요.
그래서 따뜻한 레몬수는 수면의 질을 향상시킬 수 있어요.
실제로, 연구에 따르면, 레몬수를 저녁에 마신 사람들은 수면 시간이 15% 늘어난다고 합니다.
피부 개선에 기여하는 레몬수
비타민 C가 풍부한 레몬수는 피부 건강에 유익해요.
비타민 C는 해독작용을 돕고 피부 트러블을 줄이는 데 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 사람들의 피부 상태가 평균 30% 개선된다고 합니다.
이 연구에서는 피부의 탄력, 수분함량, 그리고 주름 감소 등이 평가되었어요.
또한, 레몬수는 수분 공급을 통해 피부를 부드럽게 만들어줄 수 있어요.
결론
모든 음식이 그렇듯 자기전에 너무 많이 먹으면 나쁘듯 레몬수도
적당이 따뜻하게 한잔 마시면 꽤 긍정적일 것 같아요.
요즘 같은 겨울에 비타민도 챙기고 숙면도 챙기시길 바래요
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