딸기의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 58.8 mg | 65.3%
- 망간 : 0.4 mg | 19.6%
- 식이 섬유 : 3 g | 10.7%
- 비타민 B9 (엽산) : 24 mcg | 6%
- 칼륨 : 153 mg | 3.3%
- 마그네슘 : 13.2 mg | 3.1%
- 비타민 K : 3.2 mcg | 2.7%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 5%
- 비타민 E : 0.3 mg | 1.8%
- 구리 : 0.1 mg | 10.4%
- 인 : 24.2 mg | 3.1%
딸기는 맛있고 신선할 뿐만 아니라 뇌의 성장과 발달에 많은 이점을 제공합니다.
뇌 건강을 증진시킬 수 있는 맛있는 방법을 찾고 있어요면, 딸기가 여러분의 메뉴에 있어야 합니다.
이 글에서 우리는 딸기가 뇌 성장에 좋은 이유 5가지를 탐구할 것입니다.
1. 산화 방지제가 풍부한
딸기는 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌를 보호하는 데 도움을 주는 안토시아닌과 같은 산화 방지제로 포장되어 있어요.
이러한 산화방지제는 연령과 관련된 인지기능 저하의 위험을 감소시키고 전반적인 뇌기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
딸기를 규칙적으로 섭취함으로써, 여러분은 여러분의 뇌의 건강을 지원하고 그것의 성장을 촉진할 수 있습니다.
2. 인지 기능 향상
딸기의 플라보노이드 함량이 높은 것은 인지기능 향상과 관련이 있어요.
플라보노이드는 기억력, 학습력, 주의 집중 시간을 향상시키는 것으로 밝혀졌다.
여러분의 식단에 딸기를 포함시키는 것은 생각하고, 추론하고, 기억하는 뇌의 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 기분을 좋게 합니다
딸기가 여러분의 기분과 전반적인 정신 건강을 증진시켜요는 것을 알고 있었나요?
이 맛있는 딸기는 "기분 좋은" 호르몬으로 알려진 세로토닌과 같은 신경전달물질의 생성을 자극하는 천연 화합물을 함유하고 있습니다.
여러분의 식단에 딸기를 포함시키는 것은 여러분의 기분을 나아지게 하고 긍정적인 사고방식을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 뇌세포 통신 지원
딸기는 뇌세포 의사소통을 지원하는 영양소가 풍부합니다.
딸기 속의 높은 수준의 비타민 C는 신경세포 사이에서 신호를 보내는 데 필수적인 신경전달물질의 생성에 기여합니다.
여러분의 식단에 딸기를 포함시킴으로써, 여러분은 뇌세포 의사소통의 효율성을 높이고 건강한 뇌 발달을 촉진할 수 있습니다.
5. 연령과 관련된 인지기능 저하의 위험 감소
우리가 나이가 들면서, 우리의 뇌는 기억력 문제와 인지 능력의 감소로 이어지는, 인지 능력의 감소를 경험할지도 모른다.
딸기의 정기적인 섭취는 나이와 관련된 인지기능 저하 및 신경퇴행성 질환의 위험 감소와 관련이 있어요.
딸기에서 발견되는 산화 방지제와 영양소는 뇌를 손상으로부터 보호하고 장기적인 뇌 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 딸기를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 뇌의 성장과 발달에 많은 이점을 가질 수 있어요.
뇌를 보호하는 산화 방지제를 제공하는 것부터 인지 기능을 강화하는 것까지, 딸기는 두뇌를 증진시키는 어떤 식단에도 맛있고 영양가 있는 추가물입니다.
그러니, 다음에 여러분이 건강에 좋은 간식을 찾는다면, 딸기 한 줌을 손에 들고 여러분의 뇌에 활력을 불어넣으세요!