피망의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 80.4 mg | 89%
- 비타민 A : 372 µg | 41%
- 비타민 B9 (엽산) : 63 µg | 16%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 17%
- 비타민 E : 1.58 mg | 11%
- 비타민 K : 7.4 µg | 6%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 7%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 7%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.9 mg | 6%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.3 mg | 6%
- 물 : 92.2 g | Water
- 칼슘 : 10 mg | 1%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
등산을 갈 때는 에너지와 영양을 공급할 수 있는 적절한 음식을 챙기는 것이 중요합니다. 종종 간과되는 음식 중 하나는 피망이지만, 그것들은 여러분의 등산 배낭에 큰 보탬이 될 수 있습니다. 다음 등산 모험에 피망을 가지고 가야 하는 다섯 가지 이유가 있습니다.
1. 영양상의 이점
피망은 하이킹을 하는 동안 여러분을 건강하고 활기차게 유지하는데 도움을 줄 수 있는 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 비타민 C가 풍부해서 면역력을 높이고 질병이나 피로를 물리치는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그것들은 또한 건강한 피부와 시력을 유지하는데 중요한 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 게다가, 피망은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서, 산책로에서 건강한 간식을 위한 좋은 선택이 됩니다.
2. 수화
등산을 할 때 수분을 유지하는 것은 매우 중요하고, 피망은 수분 섭취에 기여할 수 있어요. 피망은 수분 함량이 높아 야외 활동을 하는 동안 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그것들은 특히 하이킹 전에 차갑게 식힌다면, 상쾌한 바삭함과 육즙이 풍부한 맛을 제공할 수도 있어요. 그러므로 설탕이 든 음료에 손을 뻗는 대신, 등산로에서 수분을 공급하고 상쾌함을 유지하기 위해 약간의 피망을 챙기세요.
3. 경량 및 휴대성
등산용 식품을 포장할 때는 무게와 휴대성이 중요한 요소다. 피망은 가볍고 포장이 용이하여 야외 모험을 위한 편리한 간식 옵션입니다.
그것들은 특별한 준비물이나 냉장 보관을 필요로 하지 않으며, 여러분은 외출하기 전에 간단히 씻을 수 있습니다. 그들의 튼튼한 구조는 또한 그들이 여러분의 배낭 안에서 쉽게 찌그러지거나 손상되지 않는다는 것을 의미합니다.
4. 레시피의 다양성
피망은 믿을 수 없을 정도로 다용도이며 하이킹을 하는 동안 다양한 요리법에 사용될 수 있습니다. 당신은 빠르고 상쾌한 간식으로 날것으로 먹거나 추가적인 바삭함과 풍미를 위해 샐러드에 추가할 수 있어요.
그것들은 또한 조각이 되어 샌드위치의 포장 대용으로 사용되거나, 이동 중에 맛있고 영양가 있는 식사를 위해 다른 재료로 채워질 수 있어요. 피망을 가져옴으로써, 여러분은 등산 식사로 창의력을 얻을 자유가 있습니다.
5. 자연 에너지 증가
하이킹을 할 때, 여러분은 지속적인 에너지를 제공할 수 있는 음식이 필요합니다. 피망은 신체 활동 중에 몸에 연료를 공급하는 데 필수적인 탄수화물의 좋은 공급원입니다.
탄수화물은 근육의 주요 에너지원인 포도당으로 전환됩니다. 등산 간식에 피망을 포함시킴으로써, 여러분은 여러분이 등산로를 계속 갈 수 있도록 자연적인 에너지를 줄 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
다음에 하이킹 여행을 계획할 때, 피망을 싸는 것을 잊지 마세요. 그것들은 다양한 영양상의 이점을 제공하고, 수분 공급에 기여하고, 가볍고 휴대성이 뛰어나며, 요리법에 있어서 다용도이며, 자연적인 에너지 증가를 제공합니다.
피망을 생으로 즐기든, 샐러드로 즐기든, 포장으로 즐기든, 피망은 하이킹 배낭에 편리하고 맛있는 추가물입니다. 그러니 피망을 좀 먹고 건강하고 즐거운 야외 모험을 위해 산책로를 찾아보세요!
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