사과의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 0.5 mg | 0.6%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 8.4%
- 칼륨 : 195 mg | 4.2%
- 비타민 K : 2.2 mcg | 1.8%
- 비타민 B9 (엽산) : 4 mcg | 1%
- 비타민 A : 4 IU | 0.1%
- 칼슘 : 11 mg | 1.1%
- 철분 : 0.1 mg | 0.5%
- 마그네슘 : 5 mg | 1.4%
- 인 : 11 mg | 1.6%
- 나트륨 : 0.4 mg | 0%
하이킹 여행을 계획하고 있는데 어떤 간식을 가져갈지 궁금하신가요?
그 보잘것없는 사과만 바라봐!
사과는 맛있을 뿐만 아니라, 등산 간식으로 완벽한 선택이 될 수 있는 많은 건강상의 이점을 가지고 있어요.
1. 경량 및 휴대성
등산을 갈 때는 가벼운 짐을 챙기고 필수품만 챙기는 것이 중요합니다.
사과는 가볍고 휴대하기 때문에 훌륭한 선택입니다.
불필요한 무게를 추가하지 않고도 쉽게 배낭에 넣을 수 있습니다.
2. 하이 인 에너자이언트
등산은 많은 에너지를 필요로 하기 때문에, 적당한 간식으로 몸에 연료를 공급하는 것이 중요합니다.
사과는 천연 당과 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 천연 에너지 공급원입니다.
그것들은 하이킹을 하는 동안 당신을 계속하게 할 에너지의 빠른 증가를 제공합니다.
3. 수화 부스트
등산을 할 때 수분을 유지하는 것은 매우 중요하며, 사과는 그것을 도울 수 있어요.
사과는 수분 함량이 높아 갈증을 해소하고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그것들은 여러분의 야외 모험을 위한 상쾌하고 수분을 공급하는 간식 옵션입니다.
4. 영양강국
사과는 여러분의 건강에 유익한 영양소로 가득 차 있습니다.
그들은 식이 섬유, 비타민, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다.
사과를 먹는 것은 면역 체계를 증진시키고, 소화를 돕고, 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 천연 과자
등산을 할 때는 자연스럽고 인공 재료가 없는 간식을 선택하는 것이 가장 좋다.
사과는 천연 과자의 완벽한 예입니다.
그것들은 첨가된 설탕과 첨가물로부터 자유롭기 때문에 당신의 등산 모험을 위한 건강하고 죄책감 없는 선택이 됩니다.
건강의 이유 결론!
다음에 하이킹 여행을 계획할 때, 사과를 가지고 가는 것을 잊지 마세요.
그것들은 가볍고, 에너지를 북돋우고, 수분을 공급하고, 영양이 풍부하고, 자연적인 간식입니다.
여러분은 그들의 맛있는 맛을 즐길 뿐만 아니라, 그들이 제공하는 많은 건강상의 이점을 누릴 수 있을 것입니다.