양배추의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 36.6 mg | 41%
- 비타민 K : 54 mcg | 45%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 6%
- 비타민 A : 12 IU | 0%
- 물 : 92.18 g | -
- 칼슘 : 40 mg | 4%
- 단백질 : 1.28 g | 3%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- 탄수화물 : 5.8 g | 2%
- 식이 섬유 : 2.5 g | 10%
- 칼륨 : 170 mg | 4%
로맨틱한 저녁 식사를 선택할 때, 양배추가 가장 먼저 떠오르는 것은 아닐지도 모른다.
그러나 이 보잘것없는 십자화과 채소는 맛, 영양, 그리고 전반적인 건강상의 이점에서 많은 것을 제공합니다.
이 글에서는 데이트에서 양배추를 먹는 것이 좋은 생각이 될 수 있는 다섯 가지 설득력 있는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 담백하고 영양가 높은 식사
양배추는 저열량 채소로 다양한 맛있는 방법으로 준비할 수 있어요.
샐러드, 볶음, 반찬 중 어느 것을 선택하든, 양배추는 데이트의 밤을 위해 가볍고 영양가 있는 옵션을 제공합니다.
비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부해 과하게 무겁거나 더부룩함 없이 만족스러운 식사를 즐기고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다.
2. 소화와 내장 건강 증진
양배추를 먹는 것은 소화를 증진시키고 건강한 내장을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
그것은 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 주는 식이섬유의 좋은 공급원입니다.
또한 양배추에는 장 건강에 도움을 주고 면역력 강화에 기여하는 유익균인 프로바이오틱스가 함유되어 있어요.
3. 자연해독
양배추는 자연 해독 작용이 있는 것으로 알려져 있어요.
글루코시놀레이트라고 불리는 화합물을 함유하고 있어 간의 해독 효소를 자극하는데 도움을 줍니다.
이 효소들은 몸 속의 독소와 유해물질을 제거하는 데 결정적인 역할을 하며, 양배추는 건강한 해독을 위한 데이트 야간 식사에 훌륭한 추가 요소가 됩니다.
4. 항염증 효능
양배추는 비타민 C와 폴리페놀과 같은 항산화제와 항염증성 화합물이 풍부합니다.
이러한 화합물은 체내 염증을 감소시키고 관절염과 같은 염증 상태의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
데이트 야간 식사에 양배추를 포함시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 기여할 수 있어요.
5. 다재다능하고 맛있다
양배추는 다양한 요리에 사용될 수 있는 다용도 야채입니다.
콜슬로부터 속이 꽉 찬 양배추 롤까지, 선택의 폭은 무궁무진합니다.
순하고 약간 달콤한 맛이 있어 다양한 맛의 동반자로 손색이 없으며, 다양한 식생활 기호에 맞춰 쉽게 적응할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
그러니 다음 번에 데이트 밤을 계획할 때는 메뉴에 양배추를 넣는 것을 고려해 보세요.
그것은 가볍고 영양이 풍부한 식사를 제공할 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
양배추는 소화 개선에서부터 해독작용, 항염증작용까지 당신의 식사 경험과 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 다용도 선택입니다.