병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 0.6 mg | 1%
- 비타민 K : 4.7 µg | 5%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 6%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 6%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.5 mg | 2%
- 비타민 B9 (엽산) : 172 µg | 43%
- 철분 : 2.89 mg | 16%
- 인 : 168 mg | 17%
- 칼슘 : 49 mg | 5%
- 칼륨 : 291 mg | 6%
- 마그네슘 : 48 mg | 12%
- 아연 : 1.53 mg | 10%
- 구리 : 0.4 mg | 18%
- 망간 : 1.03 mg | 51%
- 셀레늄 : 4.1 µg | 6%
- 식이 섬유 : 10.6 g | 42%
- 단백질 : 14.5 g | 29%
- 탄수화물 : 45 g | 15%
- 총 지방 : 7.3 g | 11%
데이트를 할 때, 당신이 선택한 음식이 큰 영향을 미칠 수 있어요.
건강에 좋고 맛있는 음식을 찾고 있다면 병아리콩이 목록의 맨 위에 있어야 합니다.
여기에 데이트에서 병아리콩을 먹는 것이 좋은 다섯 가지 이유가 있습니다.
1. 영양가
병아리콩은 건강한 몸에 꼭 필요한 영양소로 가득 차 있어요.
그것들은 단백질, 섬유질, 비타민 그리고 미네랄이 많이 함유되어 있어서 식사로 영양가 있는 선택이 됩니다.
데이트 음식으로 병아리 완두콩을 선택함으로써, 밤새 최고의 기분을 느끼게 하는데 필요한 영양소로 여러분의 몸을 부채질하게 될 것입니다.
2. 소화기 건강
병아리콩은 식이섬유가 풍부해 건강한 소화기관을 유지하는 데 중요합니다.
섬유질은 배변을 규칙적으로 유지하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.
데이트 식사에 병아리 완두콩을 포함시킴으로써 소화를 돕고 전반적인 내장 건강을 증진시킬 것입니다.
3. 지속 에너지
병아리콩은 지속적인 에너지를 제공하는 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다.
이것은 데이트에서 병아리콩을 먹음으로써, 여러분이 더 오랜 시간 동안 에너지가 넘치고 집중하게 된다는 것을 의미합니다.
데이트 중에 부진하거나 피곤함을 느낄 걱정은 하지 않아도 될 것입니다.
4. 맛있고 다재다능함
병아리콩은 영양가가 높을 뿐만 아니라 맛있고 다재다능합니다.
샐러드, 딥, 수프, 혹은 아삭아삭한 간식으로 구워 먹을 수도 있어요.
데이트 식사에 병아리 완두콩을 포함시킬 수 있는 가능성은 무궁무진하여 만족스럽고 맛있는 선택이 될 수 있습니다.
5. 식물 기반 옵션
만약 당신이나 당신의 데이트 상대가 채식주의자나 채식주의자의 생활방식을 따른다면, 병아리콩은 완벽한 식물 기반의 선택입니다.
그들은 충분한 양의 단백질을 제공하고 육류 기반 요리의 만족스러운 대안이 될 수 있어요.
날짜에 병아리 완두콩을 선택함으로써, 여러분은 그들의 식단 선택을 고려하고 있다는 것을 여러분의 날짜에 보여줄 것입니다.
건강의 이유 결론!
다음 번에 데이트를 계획할 때는 병아리콩을 식사에 포함시키는 것을 고려해 보세요.
그것들은 영양가가 높고 맛있을 뿐만 아니라, 여러 가지 건강상의 이점도 제공합니다.
병아리콩은 입맛에도 좋고 몸에도 좋은 데이트를 하기에 완벽한 선택입니다.