고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 77 g | N/A
- 탄수화물 : 20.1 g | 7%
- 식이 섬유 : 3 g | 11%
- 단백질 : 1.6 g | 3%
- 비타민 A : 28362 IU | 567%
- 비타민 C : 2.4 mg | 4%
- 비타민 E : 0.6 mg | 3%
- 비타민 K : 1.8 mcg | 2%
- 칼슘 : 30 mg | 3%
- 철분 : 0.7 mg | 4%
- 마그네슘 : 25 mg | 6%
특별한 데이트 밤을 계획하고 있나요? 메뉴에 고구마를 추가하는 것을 고려해 보세요! 그것들은 맛있을 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 데이트 저녁 식사에 고구마를 넣는 5가지 이유가 여기 있어요.
1. 면역력을 높여줘요
고구마는 비타민 C의 훌륭한 공급원인데, 비타민 C는 면역체계를 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 강하고 건강한 면역체계는 여러분이 병에 걸리지 않도록 보호하는데 도움을 줄 수 있고, 여러분이 어떠한 걱정 없이 데이트 밤을 즐길 수 있도록 해줍니다. 따라서 식사에 고구마를 포함시키는 것은 건강을 유지하고 로맨틱한 저녁을 준비하는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 심장 건강 증진
고구마에는 칼륨이 풍부해 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄여줍니다. 고구마를 데이트 저녁 식사에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 미각을 치료할 뿐만 아니라 당신의 마음을 돌보는 것입니다.
3. 에너지를 제공합니다
고구마는 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원이므로, 데이트 전 식사를 위한 완벽한 선택입니다. 복합 탄수화물은 지속적인 에너지 방출을 제공하여 밤새 연료를 공급합니다. 그러니 데이트의 밤을 돋우기 위해 고구마 튀김이나 군고구마 요리를 드세요.
4. 소화 건강에 도움이 되다
고구마의 높은 섬유질 함량은 건강한 소화를 촉진합니다. 섬유질은 변비 예방에 도움을 주고 규칙적인 배변활동을 촉진시켜 데이트를 하는 동안 편안함과 자신감을 갖도록 해줍니다. 고구마를 식사에 포함시키는 것은 소화를 돕고 위를 행복하게 유지할 수 있습니다.
5. 피부 건강 증진
고구마에는 활성산소를 물리치고 피부를 손상으로부터 보호하는 항산화 물질이 들어있어요. 고구마 속 베타카로틴의 높은 수치는 건강한 안색을 촉진시키고 주름의 외관까지 개선시킬 수 있어요. 그러니 데이트에서 빛나고 빛나길 원한다면 메뉴에 고구마를 꼭 포함시키세요.
건강의 이유 결론!
다음 번에 데이트 밤을 계획할 때는 고구마를 식사에 포함시키는 것을 잊지 마세요. 당신의 면역 체계를 증진시키는 것부터 심장 건강을 증진시키고 에너지를 제공하는 것까지, 고구마는 당신의 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 다양한 이점들을 제공합니다. 그러니 맛있고 영양가 있는 고구마 요리로 데이트 상대에게 감동을 주고 기억에 남는 저녁을 함께 즐겨보자.