당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 835 µg | 93%
- 비타민 K : 13.2 µg | 11%
- 비타민 C : 5.9 mg | 7%
- 비타민 B6 : 0.14 mg | 9%
- 비타민 E : 0.66 mg | 4%
- 비타민 B9 (엽산) : 19 µg | 5%
- 칼륨 : 320 mg | 7%
- 칼슘 : 33 mg | 3%
- 철분 : 0.3 mg | 2%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
탈모로 고생하면서 자연요법을 찾고 계신가요? 당근만 봐도 됩니다!
당근은 맛있고 영양가가 높을 뿐만 아니라 머리카락 건강에도 다양한 이점을 제공합니다.
이 글에서는 당근이 탈모에 좋은 다섯 가지 이유와 그것을 일상에 접목시킬 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 비타민 A가 풍부하다
당근에는 건강한 모발을 유지하는 데 결정적인 역할을 하는 비타민 A가 들어 있어요.
비타민 A는 두피를 촉촉하게 유지하고 건조함을 막아주는 기름기가 많은 물질인 피지의 생성을 촉진시켜요.
두피가 잘 촉촉해지면 모발이 강하고 잘 부서지지 않게 되어 탈모가 줄어듭니다.
2. 항산화제 함량이 높음
당근에는 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부해 산화 스트레스와 손상으로부터 모낭을 보호하는 데 도움을 줍니다.
산화 스트레스는 탈모와 모발의 조기 노화를 초래할 수 있어요.
식단에 당근을 포함시킴으로써 머리카락에 건강과 활력을 유지하는 데 필요한 항산화제를 제공할 수 있어요.
3. 콜라겐 생성 증가
콜라겐은 머리카락에 구조와 힘을 공급해주는 단백질입니다.
당근은 비타민C와 같은 영양소를 함유하고 있는데, 이것은 콜라겐 생성을 촉진시켜요.
콜라겐 수치가 높아지면 모발이 더욱 건강하고 두꺼워져 탈모 위험이 줄어든다.
4. 발모에 도움을 준다
당근은 모발 성장에 필수적인 B-비타민인 비오틴의 훌륭한 공급원입니다.
비오틴은 모발의 축을 튼튼하게 해주어 부서짐을 방지하고 발모를 촉진합니다.
당신의 식단에 당근을 포함시키는 것은 당신의 몸에 건강한 모발 성장을 지원하는 데 필요한 비오틴을 제공할 수 있어요.
5. 두피에 영양을 공급
건강한 두피는 탈모 예방에 중요합니다.
당근은 칼륨과 비타민E와 같은 영양소를 함유하고 있는데, 이는 두피에 영양을 공급하고 혈액순환을 촉진시켜요.
영양이 잘 갖춰진 두피는 모낭을 강하게 만들어 탈모 위험을 줄여줍니다.
건강의 이유 결론!
당근을 식단에 포함시키는 것은 탈모를 예방하는 간단하고 효과적인 방법이 될 수 있어요.
풍부한 비타민 함량, 항산화 성분, 그리고 두피 영양을 공급하는 영양소는 여러분의 모발 관리 루틴에 당근을 큰 추가 요소로 만들어 줍니다.
그러므로 식사에 당근을 포함시키기 시작하거나 당근을 기본으로 한 헤어 마스크를 사용하여 효과를 얻고 더 건강하고 튼튼한 머리카락을 홍보하세요.