당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 8350 IU | 167%
- 비타민 K : 13.2 mcg | 16.5%
- 비타민 C : 6.1 mg | 10.2%
- 비타민 E : 0.7 mg | 3.5%
- 칼륨 : 195 mg | 5.6%
- 망간 : 0.1 mg | 5%
- 식이 섬유 : 1.7 g | 6.8%
- 칼슘 : 20 mg | 2%
- 철분 : 0.3 mg | 1.7%
- 단백질 : 0.6 g | 1.2%
- 총 지방 : 0.2 g | 0.3%
- 탄수화물 : 5.8 g | 1.9%
- 물 : 88.3 g | 88.3%
당근은 맛있고 아삭아삭할 뿐만 아니라 머리카락과 피부에도 좋습니다.
그 활기찬 오렌지 야채는 건강한 머리카락과 피부를 촉진하는 영양소로 가득 차 있습니다.
이 글에서, 우리는 당근이 당신의 뷰티 루틴의 일부가 되어야 하는 8가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 모발 성장 촉진
당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다.
비타민 A는 머리카락을 포함한 모든 신체 조직의 성장에 필수적입니다.
당근을 규칙적으로 섭취하면 모낭을 자극해 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.
2. 탈모 예방
당근은 두피 건강을 유지하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 주는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
이러한 산화 방지제는 활성산소에 의한 모낭의 손상으로부터 모낭을 보호합니다.
강하고 건강한 모낭은 탈모의 가능성을 줄여줍니다.
3. 피부 혈색을 개선
당근에 들어있는 베타카로틴 함량이 높은 것은 빛나고 빛나는 피부색에 기여합니다.
베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 피부 건조를 예방하고 피부 결을 개선하는 데 도움을 줍니다.
당근을 규칙적으로 섭취하면 건강하고 자연스러운 빛을 내는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 여드름 퇴치
당근은 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 것을 돕는 자연적인 소독 특성을 가지고 있습니다.
그것들은 피부에 영양을 공급하고 염증을 줄이는 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
여러분의 식단에 당근을 포함시키는 것은 여드름 발생을 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 주름을 줄입니다
당근은 산화 방지제와 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C가 풍부합니다.
콜라겐은 피부를 탄력 있게 유지시켜주고 주름 형성을 막아주는 단백질입니다.
당근을 규칙적으로 섭취하면 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 피부에 수분 공급
당근은 약 87%의 수분으로 피부에 수분을 공급하는 선택이 됩니다.
그것들은 피부 세포에 필수적인 수분과 영양을 공급하여 수분을 공급하고 통통하게 유지합니다.
여러분의 식단에 당근을 포함시키는 것은 건강하고 촉촉한 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 태양 피해로부터 보호
당근은 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 천연 자외선 차단제 역할을 하는 카로티노이드를 함유하고 있습니다.
이러한 카로티노이드는 태양 노출에 의해 생성된 활성산소를 중화시키는 데 도움을 줍니다.
당근을 규칙적으로 먹는 것은 태양 손상에 대한 자연스러운 보호를 제공할 수 있습니다.
8. 손톱 강화
당근은 건강한 손톱 성장을 촉진하는 비오틴의 풍부한 공급원입니다.
비오틴 결핍은 약하고 부서지기 쉬운 손톱으로 이어질 수 있습니다.
식단에 당근을 포함시키는 것은 손톱을 튼튼하게 하고 부러지는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
당신의 식단에 당근을 포함시키는 것은 당신의 머리카락과 피부 모두에게 많은 이점을 제공할 수 있습니다.
발모 촉진부터 여드름 퇴치, 주름 개선까지 당근은 다용도 뷰티 식품입니다.
그러므로 다음 번에 여러분이 장을 볼 때, 당근을 꼭 집어 들고 그것들이 제공하는 많은 혜택들을 즐기세요.