당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 8359 IU | 167%
- 비타민 K : 13.2 mcg | 17%
- 비타민 C : 5.9 mg | 7%
- 비타민 B9 (엽산) : 19.5 mcg | 5%
- 칼륨 : 195 mg | 4%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 4%
- 비타민 E : 0.7 mg | 3%
- 칼슘 : 33 mg | 3%
- 마그네슘 : 8 mg | 2%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 물 : 88 g | 88%
당신은 잦은 두통을 다루는데 싫증이 났나요?
만약 그렇다면, 여러분은 여러분의 고통을 덜어줄 자연적인 치료법을 찾고 있을 것입니다.
당신의 두통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 간단하고 쉽게 접근할 수 있는 채소인 당근만 살펴보세요.
1. 비타민 A가 풍부해요
당근은 눈 건강을 유지하는데 필수적인 비타민 A의 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다.
하지만 비타민 A는 두통을 완화시키는 데도 중요한 역할을 합니다.
그것은 염증을 줄이고 뇌의 혈관을 진정시키는데 도움을 주는데, 이것은 종종 두통의 근본적인 원인이 될 수 있어요.
2. 천연 진통제
당근은 팔카리놀(falcarinol)과 팔카린디올(falcarindiol)이라는 화합물을 함유하고 있으며, 이들은 자연적인 통증 완화 효과를 가지고 있어요.
이 화합물들은 산화 방지제와 항염증제로 작용하여 두통의 강도와 빈도를 줄이는데 도움을 줍니다.
여러분의 식단에 당근을 포함시키는 것은 두통 통증을 완화하는 자연스럽고 효과적인 방법을 제공할 수 있습니다.
3. 수화 지원
탈수는 두통의 흔한 유발 요인입니다.
당근은 수분 함량이 높기 때문에 수분을 공급하는 음식입니다.
당근을 어루만짐으로써, 여러분은 미뢰를 진정시킬 수 있을 뿐만 아니라 잠재적인 두통을 예방하면서 수분 수치를 지원할 수 있습니다.
4. 마그네슘 공급원
마그네슘 결핍은 두통의 위험 증가와 관련이 있어요.
당근은 혈관을 이완시키고 근육의 긴장을 줄이는 데 도움을 주는 미네랄인 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
당신의 식단에 당근을 포함시킴으로써, 당신은 잠재적으로 두통의 발생을 줄이면서 적절한 양의 마그네슘을 섭취하도록 도울 수 있어요.
5. 저혈당지수
당근은 낮은 혈당 지수를 가지고 있는데, 이것은 그들이 혈당 수치의 급격한 상승을 야기하지 않는다는 것을 의미합니다.
혈당의 변동은 종종 일부 개인들에게 두통을 유발할 수 있어요.
간식으로 당근을 선택하거나 식사에 당근을 포함시킴으로써, 여러분은 안정적인 혈당 수치를 유지할 수 있고 잠재적으로 두통을 예방할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
다음 번에 여러분이 두통이 올 것이라고 느낄 때, 처방전 없이 살 수 있는 진통제에 손을 뻗는 대신 당근에 손을 뻗는 것을 고려해보세요.
당근에 들어있는 천연 화합물과 영양소는 두통의 고통을 덜어주고 시간이 지남에 따라 두통의 빈도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
당신의 규칙적인 식단에 당근을 포함시키는 것은 당신의 전반적인 건강을 개선하고 두통의 영향을 줄이는 간단하고 자연스러운 방법입니다.