당근의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 16706 IU | 334%
- 비타민 K : 13.2 mcg | 16.5%
- 비타민 C : 5.9 mg | 7.9%
- 식이 섬유 : 2.8 g | 11.2%
- 칼륨 : 195 mg | 5.3%
- 망간 : 0.1 mg | 5%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 4.8%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 4.7%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.6 mg | 3.4%
- 비타민 E : 0.4 mg | 2.7%
- 마그네슘 : 10.7 mg | 2.7%
- 인 : 24.5 mg | 2.5%
눈 건강을 유지할 자연스러운 방법을 찾고 있나요?
선명한 오렌지색을 가진 당근은 맛있을 뿐만 아니라 눈에도 좋습니다.
이 글에서, 우리는 당근이 당신의 눈 건강에 이로운 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 비타민 A가 풍부해요
당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴으로 채워져 있습니다.
비타민 A는 눈의 표면을 보호하고 야간 시력에 필수적인 물질이기 때문에 좋은 시력을 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다.
식단에 당근을 포함시키는 것은 비타민 A 섭취를 증진시키고 눈 건강을 증진시키는 자연스럽고 효과적인 방법을 제공할 수 있습니다.
2. 항산화 강국
당근은 루테인과 제아잔틴을 포함한 산화 방지제가 풍부합니다.
이러한 산화방지제는 활성산소와 산화스트레스로부터 눈을 보호하는데 도움을 주어 노화와 관련된 황반변성 및 백내장을 유발할 수 있습니다.
식사에 당근을 포함시킴으로써, 당신은 잠재적인 손상으로부터 당신의 눈을 추가적으로 보호할 수 있습니다.
3. 수분 공급 및 영양 공급
당근은 수분 함량이 높아 눈에 수분을 공급하고 건조함과 자극을 막아줍니다.
또한, 당근은 눈에 영양을 공급하고 눈 건강을 증진시키는 비타민 C와 E와 같은 필수 영양소를 함유하고 있습니다.
당근을 규칙적으로 섭취하면 눈의 수분을 최적으로 유지하고 불쾌감을 예방하는 데 기여할 수 있습니다.
4. 혈액 순환 개선
칼륨과 같은 당근에 존재하는 영양소는 눈의 작은 혈관을 포함하여 몸 전체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.
눈으로의 혈류 개선은 건강한 눈 기능을 유지하는 데 필수적인 산소와 영양분의 적절한 공급을 보장합니다.
식단에 당근을 포함시키는 것은 더 나은 혈액 순환을 지원하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 식단에 포함시키기 쉬운 방법
당근은 다용도로 사용할 수 있고 여러분의 일상 식단에 쉽게 포함될 수 있습니다.
여러분은 그것들을 간식으로 날것으로 즐기거나, 샐러드에 추가하거나, 수프와 스튜에 포함하거나, 심지어 스무디에 사용할 수도 있습니다.
당근을 먹기 위한 맛있고 영양분이 많은 방법들로 인해, 눈 건강을 증진시키기 위해 당근을 식단의 규칙적인 부분으로 만드는 것은 어렵지 않다.
건강의 이유 결론!
눈 건강을 유지하는 것에 관한 한 당근의 힘을 간과하지 마세요.
그들의 풍부한 비타민 A 함량, 항산화 특성, 수화 효과, 그리고 혈액 순환을 개선하는 능력은 그들을 어떤 눈 친화적인 식단에 훌륭한 추가물로 만든다.
오늘 식사에 당근을 포함시키기 시작하고 앞으로 몇 년 동안 눈 건강이 개선되는 이점을 즐기세요.