팝콘의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 8 g | N/A
- 단백질 : 13 g | 26%
- 총 지방 : 5 g | 8%
- 탄수화물 : 77 g | 26%
- 식이 섬유 : 15 g | 60%
- 당 : 0 g | 0%
- 칼슘 : 10 mg | 1%
- 철분 : 1.5 mg | 8%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 15%
- 마그네슘 : 142 mg | 36%
- 인 : 358 mg | 36%
살을 빼고 싶은데 맛있는 음식도 먹고싶다? 아~주 정상입니다.
애당초 맛있는 음식이 싫은 사람은 살도 안쪘겠죠 (저는 맛난 음식, 사랑합니다)
다이어트 하면서 뭘 좀 입맛을 달랠 것을 찾고 있다면 팝콘을 추천합니다.
이 글에서 팝콘의 이점과 그것이 어떻게 설탕이 든 간식의 완벽한 대체물이 될 수 있는지 알아보세요.
칼로리와 지방이 낮습니다
팝콘이 살을 빼려고 할 때 좋은 선택인 주요 이유 중 하나는 낮은 칼로리와 지방 함량입니다.
사실 이건 기름에 튀긴 팝콘은 해당이 안되고.. ㅋ 에어프라이한 팝콘만 해당되는데요,
에어팝콘은 한 컵에 약 30 칼로리만 함유하고 있어 사탕이나 초콜릿에 비해 훨씬 가볍죠.
이상한 토핑을 추가하지 않으면 생각보다 낮은 칼로리로 팝콘을 즐길 수 있어요.
섬유질 함량이 높음
팝콘의 또 다른 이점은 높은 섬유질 함량입니다.
섬유질은 더 오랜 시간 동안 포만감과 만족감을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 체중 감량에 필수적입니다.
단 것 대신 팝콘을 선택함으로써, 당신은 섬유질 함량 덕분에 더 적은 칼로리로 더 많은 양의 음식을 섭취할 수 있을 것입니다.
어떻게든 맛있게 먹을 수 있다
팝콘은 취향에 따라 맞춤형으로 먹을 수 있는 다용도 간식이 될 수 있어요.
건강한 선택을 위해 담백하게 즐기거나, 다양한 토핑을 추가하여 맛을 높일 수 있습니다.
시나몬이나 다크 초콜릿 가랑비와 같은 달콤한 옵션부터 파르메산 치즈나 칠리 파우더와 같은 고소한 옵션까지, 가능성은 무궁무진합니다.
물론 초콜릿이나 카라멜을 선택하는 순간 다이어트와는 멀어지죠.
그래서 차라리 상추나 당근같은 포만감을 주는 재료들과 함께 먹는 것도 추천한번 해드립니다.
팝콘, 결국 곡물이다.
팝콘은 곡물의 모든 부분을 포함하는 곡물 스낵으로, 옥수수를 튀긴것입니다.
통곡물은 영양소가 풍부하고 체중 관리를 돕는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
정제된 초코바나 설탕을 먹는것 보다는 차라리 곡물로 만들어진 팝콘을 먹는게 더 낫죠.
적당히 먹기
살을 빼려고 할 때 어려움 중 하나는 양 조절입니다.
단 것 대신 팝콘을 선택함으로써, 당신은 당신의 양의 크기를 쉽게 조절할 수 있어요.
팝콘은 사탕이나 쿠키에 비해 공간을 많이 차지하는 간식이기 때문에 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있을 것입니다.
건강의 이유 결론!
체중 감량에 관한 한, 달달한 음식에 대한 더 건강한 대안을 찾는 것은 매우 중요합니다.
팝콘은 칼로리와 지방이 낮을 뿐만 아니라 적당한 양으로 포만감을 제공하니 아주 좋죠.
당신의 설탕이 든 간식을 팝콘으로 대체하면, 당신은 여전히 맛있는 간식을 즐기면서 당신의 체중 감량에 성공할 수 있습니다.
특히 기름에 튀긴 팝콘 말고 에어팝콘을 드시는 것이 좋습니다. 에어팝콘 꼭! 에어팝콘이어야 해요!! ㅎㅎ