에스프레소의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 0.1 g | 0%
- 단백질 : 0.1 g | 0%
- 총 지방 : 0 g | 0%
- 탄수화물 : 0.1 g | 0%
- 식이 섬유 : 0 g | 0%
- 당 : 0 g | 0%
- 칼슘 : 4 mg | 0.4%
- 철분 : 0.22 mg | 1.2%
- 마그네슘 : 7 mg | 1.8%
- 인 : 9 mg | 0.9%
- 칼륨 : 116 mg | 2.5%
- 나트륨 : 1 mg | 0%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.04 mg | 4.4%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.06 mg | 0.4%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.01 mg | 0.2%
- 비타민 B6 : 0 mg | 0%
- 비타민 C : 0 mg | 0%
만약 여러분이 몇 파운드를 빼려고 합니다면, 여러분은 체중 감량을 위한 에스프레소의 이점에 대해 들어본 적이 있을 것입니다.
하지만 이 사랑 받는 음료가 실제로 여러분의 날씬함을 도와줄 수 있어요는 주장에 대한 진실이 있을까요?
이 기사에서, 우리는 에스프레소의 체중 감량에 대한 잠재적인 이점과 그것을 당신의 식단에 효과적으로 통합할 수 있는 방법에 대해 살펴볼 것입니다.
1. 신진대사를 강화합니다
에스프레소가 체중 감량에 도움이 될 수 있는 주요 이유 중 하나는 신진대사를 촉진하는 능력입니다.
연구원들은 에스프레소에 있는 카페인이 대사율을 증가시켜 하루 종일 칼로리를 더 많이 태울 수 있어요는 것을 발견했다.
에스프레소를 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 신진대사를 시작하는 데 도움이 되고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있을 것입니다.
2. 식욕을 억제합니다
에스프레소의 체중 감량에 대한 또 다른 이점은 식욕을 억제하는 잠재력입니다.
연구에 따르면 카페인은 배고픔을 줄이고 포만감을 증가시키는데 도움을 줄 수 있어요.
식사 전에 에스프레소 한 잔을 먹음으로써, 여러분은 갈망을 억제하고 전체적으로 더 적은 칼로리를 소비할 수 있을지도 모릅니다.
3. 운동을 위한 에너지 제공
살을 빼려고 노력하고 있어요면, 규칙적인 운동이 중요합니다.
에스프레소는 자연적인 에너지 공급원을 제공하기 때문에 훌륭한 운동 전 음료가 될 수 있어요.
에스프레소의 카페인은 지구력을 강화하고, 집중력을 향상시키며, 운동 중 지방 연소를 증가시킬 수 있습니다.
4. 의식적인 소비
에스프레소는 잠재적인 체중 감량 이점 외에도 마음을 쓰는 소비를 촉진할 수 있어요.
당신이 에스프레소 한 잔을 음미하는 시간을 가질 때, 당신은 자리에 있고 당신의 식습관을 의식할 가능성이 더 크다.
이것은 여러분이 더 건강한 선택을 하고 무분별한 간식을 피하는 것을 도울 수 있는데, 이것은 체중 증가에 기여할 수 있어요.
5. 절제가 핵심
에스프레소는 체중 감량에 몇 가지 이점을 제공할 수 있지만, 그것을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
과도한 카페인 섭취는 심박수 증가, 신경과민, 수면곤란 등의 부작용을 초래할 수 있어요.
게다가, 설탕이 든 시럽이나 고지방 우유는 그것의 체중 감량 이점을 부정할 수 있기 때문에 당신이 에스프레소에 무엇을 첨가하는지를 염두에 두세요.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 에스프레소는 체중 감량에 잠재적인 이점이 있을지 모르지만, 그것은 마법의 해결책이 아니에요.
에스프레소를 균형 잡힌 식단과 활동적인 생활 방식에 포함시키면 체중 감량 노력을 보완할 수 있어요.
당신의 몸에 귀 기울이고, 에스프레소를 적당히 섭취하며, 지속적인 체중 감량을 위해 전반적으로 건강한 습관에 집중하는 것을 기억하라.