초콜릿의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 2.3 g | 1%
- 에너지 : 546 kcal | 27%
- 단백질 : 8.49 g | 17%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.061 mg | 4%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.139 mg | 8%
- 비타민 B3 (니아신) : 1.132 mg | 6%
살 빼는 데 실제로 도움이 될 수 있는 달콤한 간식을 찾고 있나요?
초콜릿만 바라봐!
일반적인 생각과 달리, 초콜릿은 여러분의 체중 감량 여행에 유익한 추가물이 될 수 있습니다.
1. 신진대사를 강화합니다
체중 감량을 위해 초콜릿을 먹어야 하는 이유 중 하나는 초콜릿이 여러분의 신진대사를 증진시킬 수 있기 때문입니다.
특히 다크 초콜릿은 카테킨(catechin)이라는 화합물을 함유하고 있어 신체의 대사율을 증가시키는 것으로 나타납니다.
초콜릿을 적당히 섭취함으로써, 여러분은 여러분의 몸이 칼로리를 더 효율적으로 연소하도록 격려할 수 있습니다.
2. 커브스 크레이빙스
초콜릿은 또한 갈망을 억제하는데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 체중 감량에 도움이 됩니다.
초콜릿의 풍부하고 만족스러운 맛은 단 것을 만족시키고 건강에 좋지 않은 간식을 먹는 것을 막을 수 있습니다.
코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하면 가장 많은 이익을 얻고 과식을 방지할 수 있습니다.
3. 기분 개선
긍정적인 기분을 유지하는 것은 성공적인 체중 감량을 위해 필수적입니다.
다행히도, 초콜릿을 먹으면 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있어요.
초콜릿은 페닐에틸아민과 같은 다양한 화합물을 함유하고 있는데, 이는 '기분 좋은' 호르몬으로도 알려져 있는 엔도르핀의 분비를 자극할 수 있습니다.
4. 영양제 제공
믿거나 말거나, 초콜릿은 여러분에게 필수적인 영양소를 제공할 수 있습니다.
다크 초콜릿은 철분, 마그네슘, 그리고 산화 방지제가 풍부하여 여러분의 전반적인 건강에 좋습니다.
설탕이 최소한으로 첨가된 고품질의 다크 초콜릿을 선택하면 과도한 칼로리 없이 가장 많은 영양소를 얻을 수 있습니다.
5. 절제가 핵심
초콜릿은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
과도한 양의 초콜릿을 먹는 것은 체중 증가로 이어질 수 있고 어떤 잠재적인 이점도 없앨 수 있습니다.
과식하지 않고 체중 감량의 이점을 즐기기 위해 균형 잡힌 식단의 일부로 소량의 다크 초콜릿을 고수하라.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 초콜릿을 체중 감량 여행에 포함시키는 것은 몇 가지 이점을 가질 수 있습니다.
여러분의 신진대사를 증진시키는 것부터 갈망을 억제하고 기분을 좋게 하는 것까지, 초콜릿은 여러분의 식단에 유익한 추가물이 될 수 있습니다.
코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하고 최고의 결과를 위해 적당히 즐겨야 합니다는 것을 기억하세요.