함박스테이크의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 59 g | 2%
- 단백질 : 26.5 g | 53%
- 총 지방 : 19.2 g | 30%
- 탄수화물 : 2.6 g | 1%
- 식이 섬유 : 0.4 g | 2%
- 비타민 A : 20 IU | 0.4%
- 비타민 C : 0.2 mg | 0.3%
- 칼슘 : 19 mg | 2%
- 철분 : 2.1 mg | 12%
- 비타민 D : 0.3 IU | 0.07%
- 비타민 E : 0.2 mg | 1%
- 비타민 K : 0.3 mcg | < 1%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.2 mg | 17%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 17%
- 비타민 B3 (니아신) : 6.6 mg | 33%
- 비타민 B6 : 0.4 mg | 20%
- 비타민 B12 : 2.3 mcg | 39%
- 비타민 B9 (엽산) : 13 mcg | 3%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.7 mg | 7%
- 인 : 198 mg | 20%
- 마그네슘 : 21 mg | 6%
- 아연 : 5.4 mg | 36%
- 셀레늄 : 19.8 mcg | 28%
- 구리 : 0.4 mg | 22%
- 망간 : 0.2 mg | 8%
햄버거 스테이크는 맛있을 뿐만 아니라 뇌 건강에도 좋습니다.
이 글에서는 뇌 건강을 지원하기 위해 햄버거 스테이크를 식단에 포함시켜야 하는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
영양소 함량부터 인지 기능에 미치는 영향까지 햄버거 스테이크는 뇌 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다.
1. 오메가-3 지방산이 풍부한
특히 연어나 고등어와 같은 지방이 많은 생선으로 만든 햄버거 스테이크는 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
오메가-3 지방산은 뇌 세포의 구조와 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 뇌 건강에 필수적입니다.
햄버거 스테이크를 식단에 포함시키면 인지 기능을 향상시키고 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 고단백
단백질은 뇌세포 간 신호 전달에 필수적인 신경전달물질의 생성에 필수적입니다.
함박스테이크는 단백질이 풍부하여 뇌 건강을 지원하는 데 탁월한 선택입니다.
햄버거 스테이크와 같은 음식을 통해 충분한 양의 단백질을 섭취하면 정신 집중력과 집중력을 높일 수 있어요.
3. 비타민 B 함유
B12, 엽산 등의 비타민은 최적의 뇌 기능을 위한 필수 영양소입니다.
함박스테이크에는 신경전달물질의 생성과 뇌장애 예방에 관여하는 이러한 비타민 B가 함유되어 있어요.
식단에 햄버거 스테이크를 포함하면 건강한 뇌 기능을 유지하고 인지 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 철과 아연을 제공합니다
철과 아연은 뇌 건강에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.
특히 살코기로 만든 햄버거 스테이크는 철분과 아연의 좋은 공급원입니다.
이러한 미네랄은 인지 발달, 기억력 및 전반적인 뇌 기능에 기여합니다.
5. 기분과 정신 건강을 향상시킵니다
햄버거 스테이크에는 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 되는 아미노산인 트립토판이 들어 있습니다.
세로토닌은 기분, 수면 및 전반적인 정신 건강에 영향을 미치는 신경 전달 물질입니다.
함박스테이크를 섭취함으로써 긍정적인 기분을 지원하고 전반적인 정신건강을 향상시킬 수 있습니다.
안토시아닌
안토시아닌은 블루베리, 라즈베리 등의 푸른 빛을 띄는 베리류에 많이 함유되어있는 성분으로 강력한 항산화성분으로 알려져있다. 안토시아닌에는 노화의 원인인 활성산소를 중화시키는 효과가 있어 노화를 막고 혈액순환을 돕는다. 항산화 물질로 잘 알려진 토코페롤보다 5~7배 강한 항산화 효과를 지녔으며 강력한 항암효과를 지녀 유방암과 종양의 진행을 억제하는 효과가 있다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 식단에 햄버거 스테이크를 포함하면 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 B, 철분, 아연, 기분을 증진시키는 특성이 풍부하여 인지 기능을 지원하는 데 탁월한 선택입니다.
그러니 뇌 건강을 도모하면서 맛있는 햄버거 스테이크를 즐겨보세요.