그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 4% | 35 IU
- 비타민 B12 : 14% | 0.34 mcg
- 비타민 D : 14% | 0.6 mcg
- 칼슘 : 24% | 240 mg
- 마그네슘 : 4% | 14 mg
- 칼륨 : 7% | 333 mg
- 단백질 : 17% | 8.5 g
- 총 지방 : 4% | 1.5 g
- 탄수화물 : 4% | 6 g
- 식이 섬유 : 0% | 0 g
- 나트륨 : 3% | 75 mg
그릭 요거트는 최근 몇 년간 엄청난 인기를 얻었고, 그럴만한 이유가 있어요.
크림 같고 맛있을 뿐만 아니라 영양 펀치도 들어있어요.
이 글에서, 우리는 무엇이 그릭 요거트를 영양실조로 만드는지 살펴볼 것입니다.
단백질 함량
그릭 요거트의 두드러진 특징 중 하나는 높은 단백질 함량입니다.
일반 요거트에 비해, 그릭 요거트는 거의 두 배의 단백질을 포함하고 있습니다.
이것은 단백질 섭취를 늘리고자 하는 사람들에게, 특히 채식주의자나 채식주의자의 식단을 따르는 사람들에게 훌륭한 선택이 되도록 합니다.
칼슘과 뼈 건강
그릭 요거트는 또한 칼슘이 풍부한데, 이것은 뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 필수적입니다.
그릭 요거트 1인분은 당신의 하루 칼슘 요구량의 상당한 양을 제공할 수 있어요.
그릭 요거트를 정기적으로 섭취하는 것은 골다공증과 같은 질환을 예방하고 전반적인 뼈 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어요.
소화기 건강을 위한 프로바이오틱스
그릭 요거트의 또 다른 이점은 프로바이오틱스 성분입니다.
생균제는 살아있는 박테리아와 효모로 내장 건강에 유익합니다.
그것들은 소화를 향상시키고, 면역 체계를 증진시키고, 특정한 위장 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요.
지방과 칼로리가 낮습니다
그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부한 반면, 지방과 칼로리는 상대적으로 낮습니다.
이것은 그들의 체중을 관찰하거나 건강한 식단을 유지하려고 노력하는 사람들에게 좋은 선택이 되도록 합니다.
여러분은 과도한 칼로리나 건강에 좋지 않은 지방에 대한 걱정 없이 그릭 요거트의 크림 같은 좋은 점을 즐길 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 그릭 요거트는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양실조입니다.
단백질 함량이 높고, 뼈 건강을 위한 칼슘, 소화를 위한 프로바이오틱스, 낮은 지방과 칼로리 함량으로 인해 다용도적이고 건강한 음식 선택이 가능합니다.
당신의 식단에 그릭 요거트를 포함시키는 것은 맛있고 만족스러운 간식을 즐기면서 당신의 영양적인 필요를 충족시키는 것을 도울 수 있어요.