그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 51 IU | 1%
- 비타민 C : 0 mg | 0%
- 비타민 D : 0.2 mcg | 1%
- 비타민 E : 0.12 mg | 1%
- 비타민 K : 0.1 mcg | 0%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.03 mg | 2%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.14 mg | 11%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 1%
- 비타민 B6 : 0.06 mg | 5%
- 비타민 B9 (엽산) : 4 mcg | 1%
- 비타민 B12 : 0.18 mcg | 7%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.74 mg | 15%
- 칼슘 : 121 mg | 12%
- 철분 : 0.05 mg | 0%
- 마그네슘 : 11 mg | 3%
- 인 : 79 mg | 6%
- 칼륨 : 141 mg | 3%
- 나트륨 : 38 mg | 2%
- 아연 : 0.54 mg | 5%
- 구리 : 0.04 mg | 4%
- 망간 : 0.06 mg | 3%
- 셀레늄 : 3 mcg | 5%
- 단백질 : 10.21 g | 20%
- 총 지방 : 0.71 g | 1%
- 탄수화물 : 3.6 g | 1%
- 식이 섬유 : 0 g | 0%
- 당 : 3.6 g | 0%
그릭 요거트는 최근 몇 년 사이에 점점 더 인기를 얻고 있는데, 그럴만한 이유가 있어요.
맛있고 다재다능할 뿐만 아니라 뇌를 튼튼하게 해주는 특성을 포함한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
이 글에서는 그릭요거트가 뇌 성장에 좋은 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
단백질이 풍부하다
단백질은 뇌 발달과 기능에 필수적인 것으로, 그릭 요거트는 이 영양소의 훌륭한 원천입니다.
단백질은 뇌세포의 형성과 회복을 돕고, 뇌세포 간의 의사소통에 필수적인 신경전달물질의 생성을 촉진합니다.
식단에 그릭 요거트를 포함시킴으로써, 여러분의 뇌가 최적의 성장과 기능을 위해 필요한 기본 요소를 가지고 있는지 확인할 수 있습니다.
칼슘 함량이 함유된
칼슘은 튼튼한 뼈와 치아에 중요할 뿐만 아니라 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다.
칼슘이 신경전달물질 방출 과정에 관여해 뇌세포 활동을 조절하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다.
그릭 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원이며, 뇌의 성장과 기능을 촉진시키는 훌륭한 선택이 됩니다.
비타민 B12 함유
비타민 B12는 전반적인 뇌 건강과 인지 기능에 필수적입니다.
뇌에 산소를 전달하고 최적의 기능을 유지하도록 돕는 적혈구 생성에 핵심적인 역할을 합니다.
그릭 요거트는 비타민 B12의 풍부한 공급원으로 뇌 성장을 지원하고 정신적인 명료함을 유지하는 데 이상적인 음식입니다.
건강한 지방 함유
뇌는 주로 지방으로 구성되어 있으며, 건강한 지방을 섭취하는 것은 뇌의 성장과 발달에 매우 중요합니다.
그릭 요거트는 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방을 함유하고 있는데, 이것은 뇌의 기능과 인지기능 저하로부터 보호하는데 중요합니다.
식단에 그릭 요거트를 포함시킴으로써, 여러분은 뇌에 그것이 번창하는 데 필요한 필수 지방을 제공할 수 있습니다.
장-뇌 연결을 위한 프로바이오틱스
뇌의 최적 기능을 위해서는 내장과 뇌의 연결이 매우 흥미로운 연구 분야이며, 건강한 내장을 유지하는 것이 중요합니다.
그릭 요거트에는 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 함유되어 있어요.
이러한 생균제는 소화를 증진시키고, 영양소 흡수를 증진시키며, 전반적인 뇌 건강에 기여할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
그릭 요거트는 맛있고 다용도적인 음식일 뿐만 아니라 뇌의 성장과 기능을 촉진시키는 훌륭한 선택입니다.
풍부한 단백질 함량, 높은 칼슘 수준, 비타민 B12 함량, 건강한 지방, 프로바이오틱스가 모두 뇌를 튼튼하게 하는 특성에 기여합니다.
그릭 요거트를 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 뇌 건강을 지원할 수 있고, 향상된 인지 기능의 이점을 경험할 수 있습니다.