구아바 주의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 80.8g | 4%
- 단백질 : 2.6g | 5%
- 총 지방 : 0.95g | 1%
- 탄수화물 : 14.3g | 5%
- 식이 섬유 : 5.4g | 18%
- 비타민 C : 228.3mg | 254%
- 비타민 A : 624IU | 12%
- 비타민 E : 0.73mg | 5%
- 비타민 K : 2.6mcg | 2%
- 칼슘 : 18mg | 2%
- 철분 : 0.26mg | 1%
구아바는 맛있을 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 영양이 풍부한 맛있는 열대 과일입니다.
그것의 수많은 건강상의 이점 때문에 종종 슈퍼프루트라고 불린다.
이 글에서, 우리는 구아바가 당신의 식단에 포함되어야 하는 세 가지 주요 이유를 탐구할 것입니다.
필수 영양소가 가득 담긴
작은 크기에도 불구하고, 구아바는 건강한 몸에 필수적인 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
그것은 오렌지에서 발견되는 양의 4배 이상을 포함하고 있는 비타민 C가 풍부합니다.
구아바는 또한 많은 양의 식이섬유, 칼륨, 비타민 A를 제공합니다.
이러한 영양소들은 면역 체계를 증진시키고, 건강한 소화를 촉진하며, 시력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
강력한 항산화 특성
구아바는 몸을 해로운 활성산소의 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화 작용으로 유명합니다.
이러한 산화방지제는 암, 심장질환, 염증과 같은 만성질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
게다가, 구아바는 전립선암의 위험을 줄이는 것과 관련이 있는 영양소인 리코펜을 함유하고 있습니다.
식사에 구아바를 포함시키는 것은 전반적인 건강과 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
소화기 건강 지원
구아바가 열대 슈퍼프루트로 여겨지는 또 다른 이유는 소화기 건강을 유지하는 능력 때문입니다.
식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방합니다.
게다가, 구아바는 단백질을 분해하고 영양소의 더 나은 흡수를 촉진하는 효소를 포함하고 있습니다.
구아바를 정기적으로 섭취하면 소화기 문제를 완화하고 내장 건강을 증진시킬 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 구아바는 진정으로 많은 건강상의 이점을 제공하는 열대 슈퍼프루트입니다.
그것의 풍부한 필수 영양소, 강력한 항산화 특성, 그리고 소화기 건강 지원은 그것을 어떤 식단에서도 필수적인 것으로 만든다.
그러니 다음에 여러분이 맛있고 영양분이 많은 과일을 찾는다면, 구아바에게 손을 뻗으세요!