고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 28314 IU | 566%
- 비타민 C : 2.4 mg | 4%
- 비타민 B6 : 0.21 mg | 11%
- 칼륨 : 448 mg | 13%
- 망간 : 0.3 mg | 15%
- 식이 섬유 : 3.9 g | 16%
- 칼슘 : 30 mg | 3%
- 철분 : 0.81 mg | 5%
- 단백질 : 2 g | 4%
- 총 지방 : 0.1 g | 0%
- 탄수화물 : 23 g | 8%
- 물 : 77 g |
당신은 잦은 두통을 다루는데 싫증이 났나요? 고구마가 당신이 찾던 답일지도 몰라요.
고구마는 맛있을 뿐만 아니라 두통 완화를 포함한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
이 글에서 우리는 고구마가 두통 완화에 좋은 이유 5가지를 탐구할 것입니다.
마그네슘이 풍부한
고구마가 두통 완화에 도움을 줄 수 있는 주요 이유 중 하나는 마그네슘이 풍부하기 때문입니다.
마그네슘은 두통의 빈도와 심각성을 줄이는데 결정적인 역할을 하는 것으로 나타나요.
고구마를 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 마그네슘 섭취를 늘리고 잠재적으로 두통을 완화시킬 수 있습니다.
항염증 특성
고구마는 두통 완화에 도움이 될 수 있는 항염증 효과를 가지고 있어요.
염증은 종종 두통과 연결되며, 항염증의 특성을 가진 음식을 섭취하는 것은 염증을 줄이고 완화를 제공하는 데 도움을 줄 수 있어요.
고구마에 있는 산화 방지제는 또한 두통의 원인이 되는 또 다른 요인인 산화 스트레스와 싸우는 것을 도울 수 있어요.
비타민 B6 함량
고구마는 뇌 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 B6의 훌륭한 공급원입니다.
비타민 B6는 두통의 주요 원인 중 하나인 편두통 감소와 관련이 있어요.
당신의 식단에 고구마를 포함시킴으로써, 당신은 당신의 몸에 뇌 건강을 지원하고 편두통의 발생을 잠재적으로 줄이는 데 필요한 영양소를 제공합니다.
복합 탄수화물
고구마는 복합 탄수화물인데, 이것은 그것들이 천천히 소화되고 에너지를 꾸준히 방출합니다는 것을 의미합니다.
이 에너지의 느린 방출은 혈당 수치를 안정화시키고 두통의 유발 요인으로 알려진 혈당 급등과 충돌을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
당신의 식사에 고구마를 포함시키는 것은 안정적인 혈당 수치를 유지하는 것을 돕고 잠재적으로 두통의 위험을 줄일 수 있습니다.
칼륨이 풍부한
고구마는 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄인 칼륨이 풍부합니다.
고혈압은 두통의 원인이 될 수 있고, 고구마와 같은 칼륨이 높은 음식을 섭취하면 건강한 혈압 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 식단에 고구마를 포함시키는 것은 전반적인 심혈관 건강을 지원하고 고혈압과 관련된 두통을 잠재적으로 완화하는 데 필요한 칼륨을 제공할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
만약 여러분이 두통을 완화시킬 자연스럽고 맛있는 방법을 찾고 있어요면, 고구마가 여러분이 필요로 하는 바로 그것일지도 모릅니다.
마그네슘 함량, 항염증 특성, 비타민 B6 함량, 복합 탄수화물, 칼륨 함량은 두통 완화 식단에 유익한 추가 요소로 작용합니다.
만성적이거나 심한 두통이 있을 경우 의료 전문가와 상담하는 것을 기억하세요.