케일의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 4810 IU | 96%
- 비타민 K : 817 mcg | 1022.5%
- 비타민 C : 80.4 mg | 134%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 15%
- 비타민 E : 1.03 mg | 5%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 8%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.11 mg | 8.5%
- 비타민 B3 (니아신) : 1 mg | 5%
- 마그네슘 : 33 mg | 8%
- 칼륨 : 296 mg | 8%
- 칼슘 : 150 mg | 15%
- 철분 : 1 mg | 5.5%
- 단백질 : 2.9 g | 5.8%
- 탄수화물 : 6.7 g | 2%
- 식이 섬유 : 1.3 g | 5.2%
- 총 지방 : 0.9 g | 1%
- 나트륨 : 38 mg | 2%
- 물 : 89.6 g | -
결혼할 준비는 하고 있나요? '네'라고 말하기 전에, 결혼 전 식단에 케일을 추가하는 것을 잊지 마세요. 이 슈퍼푸드는 여러분의 중요한 날에 여러분의 최고의 모습과 기분을 느끼는데 도움을 줄 수 있는 다양한 혜택을 제공할 수 있습니다.
이 글에서는 결혼하기 전에 케일을 먹는 것이 현명한 선택인 다섯 가지 이유를 알아보도록 하겠습니다. 피부 건강을 개선하는 것부터 에너지 수준을 향상시키는 것까지 케일은 여러분을 커버하게 했습니다. 자, 왜 케일이 결혼 준비의 일부가 되어야 하는지 알아봅시다.
1. 광채 피부
케일 섭취의 가장 큰 이점 중 하나는 건강한 피부를 촉진하는 능력입니다. 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 함유돼 있어 활성산소를 막아주고 염증을 줄여줍니다. 케일을 규칙적으로 먹는 것은 피부미용을 개선하는 데 도움이 되어 결혼식 날 피부를 빛나고 젊게 보이게 할 수 있어요.
2. 체중관리
결혼식 전에 몇 파운드를 줄이려고 한다면 케일이 당신의 비밀 무기가 될 수 있어요. 열량이 낮고 섬유질이 높아 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 케일 속의 섬유질은 포만감을 촉진시키고 포만감을 더 오래 느끼게 해줍니다. 그래서 과식 걱정 없이 영양가 높고 만족스러운 식사를 즐길 수 있어요.
3. 에너지 레벨 상승
결혼식을 계획하는 것은 육체적으로나 정신적으로 지칠 수 있어요. 케일을 식사에 포함시키는 것은 과정 내내 에너지를 얻고 집중하는 데 도움이 될 수 있어요. 케일은 산소 수송과 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 미네랄인 철분이 풍부합니다. 케일을 식단에 포함시킴으로써 피로와 싸울 수 있으며 결혼식 업무에 모두 임하는 데 필요한 에너지를 가질 수 있어요.
4. 강력한 면역체계
아무도 결혼식 날 아프길 원하지 않아요. 케일은 강력한 면역체계에 필수적인 비타민C를 포함한 영양소의 힘입니다. 케일을 섭취하는 것은 면역 체계를 지지하고 병에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 그래서 여러분은 건강하고 자신감을 느끼며 통로를 걸을 수 있습니다.
5. 스트레스 해소
결혼 계획은 스트레스를 줄 수 있고, 스트레스는 당신의 전반적인 행복에 큰 타격을 줄 수 있어요. 다행히 케일에는 마그네슘과 비타민 B6와 같은 다양한 영양소가 들어있어 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진할 수 있어요. 케일을 식단에 포함시켜 몸과 마음에 영양을 공급함으로써 차분하고 즐거운 결혼생활을 보장할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결혼하기 전 케일을 식단에 포함시키는 것은 전반적인 건강에 많은 이점을 제공할 수 있어요. 빛나는 피부를 얻는 것부터 체중을 관리하고 에너지를 증가시키는 것까지 케일은 여러분의 중요한 날에 여러분의 최고의 모습과 기분을 느낄 수 있도록 도와주는 다용도의 슈퍼푸드입니다.
그러니 결혼 전 식사 계획에 케일을 포함시키는 것을 잊지 말고 이 영양이 풍부한 초록 잎의 보상을 받아내라. 당신의 몸은 당신에게 감사할 것이고, 당신은 자신감과 활력을 가지고 '그렇다'고 말할 준비가 될 것입니다.
오늘부터 케일로 영양을 공급하고 부부의 행복을 향한 여정을 더욱 아름답게 만들어 보세요.