블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 84.21 g | N/A
- 단백질 : 0.74 g | 1.48%
- 총 지방 : 0.33 g | 0.51%
- 탄수화물 : 14.49 g | N/A
- 식이 섬유 : 2.4 g | 9.6%
- 당 : 9.96 g | N/A
- 칼슘 : 6 mg | 0.6%
- 철분 : 0.28 mg | 1.6%
- 마그네슘 : 6 mg | 1.43%
- 인 : 12 mg | 1.2%
- 칼륨 : 77 mg | 1.64%
- 비타민 C : 9.7 mg | 10.78%
결혼 전 식단에 넣을 건강하고 맛있는 간식을 찾고 계십니까?
더 멀리도 아니고 자연의 작은 슈퍼 푸드인 블루베리를 보라.
다음은 여러분이 결혼 전 식사에 블루베리를 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유입니다:
1. 면역력 증강
결혼 계획을 세우는 것은 스트레스가 될 수 있고, 당신이 가장 원하지 않는 것은 당신의 중요한 날 전에 아픈 것입니다.
블루베리는 면역력 강화에 도움을 주는 항산화제와 비타민으로 가득 차 있어 건강하고 활력 있게 해줍니다.
식사에 블루베리를 추가하거나 정기적으로 간식을 먹는 것은 결혼식 동안 최상의 몸매를 유지하도록 보장하면서 감기와 독감을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
2. 소화력 향상
결혼 준비에 몰두하는 것은 종종 불규칙한 식습관과 소화 문제로 이어질 수 있어요.
블루베리는 소화를 돕고 건강한 내장을 촉진하는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
결혼하기 전에 블루베리를 먹는 것은 더부룩함, 변비 그리고 다른 소화 장애를 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 피부 건강 증진
모든 신부들은 결혼식 날 빛나는 혈색을 띠기를 원합니다.
블루베리는 활성산소와 싸우는 항산화제가 풍부해 피부 손상을 줄이고 젊은 외모를 촉진합니다.
블루베리를 규칙적으로 먹는 것은 피부 탄력을 개선하고 주름을 예방하며 당신이 원하는 신부광을 줄 수 있어요.
4. 뇌 건강 증진
결혼식을 계획하는 것은 많은 정신적인 민첩성과 의사결정이 요구됩니다.
블루베리는 플라보노이드(flavonoid)를 함유하고 있는데, 플라보노이드는 뇌 기능을 향상시키고 나이와 관련된 인지 저하를 지연시키는 것으로 알려져 있어요.
블루베리를 식단에 포함시키는 것은 결혼 계획 과정 동안 기억력, 집중력 그리고 전반적인 인지 수행력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요.
5. 무게 및 에너지 수준 유지
많은 예비 신부들은 결혼식을 올리기 전에 이상적인 체중을 달성하려고 애쓴다.
블루베리는 칼로리가 낮고 섬유질이 높아 체중 관리에 제격인 간식입니다.
그것들은 또한 지속적인 에너지 방출을 제공하는 천연 당을 포함하고 있어서, 결혼 준비 기간 내내 당신을 계속 부채질하게 합니다.
건강의 이유 결론!
블루베리를 결혼 전 식단에 포함시키는 것은 이 흥미진진한 시기에 많은 건강상의 이점을 제공하고 당신의 건강을 지원할 수 있어요.
그러므로, 아침 스무디에 넣든지, 샐러드 위에 뿌리든지, 또는 상쾌한 간식으로 즐기든지 간에, 블루베리를 여러분의 일상의 한 부분으로 만드는 것을 잊지 마세요.
이 맛있는 베리들로 여러분의 몸에 영양을 공급함으로써, 여러분은 특별한 날에 여러분의 최고를 느끼고 보이는 것에 한 걸음 더 가까워질 것입니다.