토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 14 mg | 15%
- 비타민 K : 7.9 µg | 7%
- 비타민 A : 42 µg | 5%
- 칼륨 : 237 mg | 5%
- 비타민 B9 (엽산) : 23 µg | 6%
- 비타민 B6 : 0.08 mg | 5%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.05 mg | 4%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.59 mg | 4%
- 마그네슘 : 11 mg | 3%
- 인 : 24 mg | 2%
- 철분 : 0.3 mg | 2%
- 칼슘 : 18 mg | 2%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 식이 섬유 : 1.2 g | 4%
결혼하려고 하시는 건가요? '있어요'고 말하기 전에, 결혼 전 식단에 토마토를 반드시 포함시키세요.
토마토는 맛있을 뿐만 아니라, 여러분의 전반적인 건강에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있는 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
이 글에서, 우리는 결혼하기 전에 당신이 식사에 토마토를 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지의 설득력 있는 이유를 살펴볼 것입니다.
1. 피부의 광채를 돋우다
당신의 중요한 날이 다가오면서, 당신은 당신의 피부가 결점이 없고 빛나 보이기를 원합니다. 토마토는 당신이 그것을 달성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
그것들은 해로운 자외선과 활성산소로 인한 손상으로부터 당신의 피부를 보호하는 강력한 산화방지제인 리코펜으로 포장되어 있어요.
토마토를 규칙적으로 섭취하는 것은 노화의 징후를 줄이고, 피부 탄력을 개선하며, 거부할 수 없는 신부 빛을 제공하는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 심장 건강 증진
행복하고 오래 지속되는 결혼을 위해서는 건강한 마음이 필수적입니다.
토마토는 칼륨과 비타민 C가 풍부하며, 이 두 가지 모두 심장 건강을 증진시킵니다.
칼륨은 혈압 조절에 도움을 주는 반면, 비타민 C는 혈관을 튼튼하게 하고 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.
3. 보조 체중 감량
만약 여러분이 웨딩드레스에서 가장 잘 보일 계획이라면, 토마토는 몇 파운드를 더 뺄 수 있는 비밀 무기가 될 수 있습니다.
그것들은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 과도한 칼로리를 소비하지 않고도 포만감과 만족감을 느끼도록 도와줍니다.
또한 토마토는 류신(leucine)이라는 아미노산을 함유하고 있어 혈당을 조절하고 지방 감소를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.
4. 출산력과 생식 건강 증진
만약 당신과 당신의 파트너가 가까운 미래에 가족을 시작할 계획이라면, 토마토를 당신의 식단에 추가하는 것이 도움이 될 수 있어요.
토마토에는 정자와 난자 생성 등 생식건강에 필수적인 비타민 A와 C가 풍부합니다.
게다가, 토마토에는 리코펜이 함유되어 있는데, 이것은 남성의 정자 품질과 생식력 향상과 관련이 있어요.
5. 지원 스트레스 관리
결혼 계획은 스트레스를 줄 수 있지만, 토마토는 스트레스를 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
그들은 스트레스 호르몬인 코티솔의 생성을 조절함으로써 스트레스 수준을 낮추는 것으로 알려진 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다.
게다가, 토마토의 산화 방지 기능은 만성 스트레스로 인한 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결혼식을 준비하면서, 여러분의 전반적인 건강을 증진시키는 토마토의 힘을 잊지 마세요.
당신의 피부의 빛을 증진시키는 것부터 당신의 심장 건강을 지원하는 것까지, 토마토는 당신의 삶에서 이 특별한 시기에 완벽한 다양한 이점들을 제공합니다.
그러니, 결혼식 전 식사에 토마토를 넣어서 여러분의 중요한 날을 느끼고 최고로 보이게 하세요!